完美骨盆训练培训班正式开始.docVIP

完美骨盆训练培训班正式开始！ 　导语：很多女性掌握了关于收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，还有一个令各位姐妹非常容易忽略的部位——盆骨，生活中很多不良习惯都会导致盆骨变形。从现在开始，跟着骨盆训练班一起学习，帮你恢复完美骨盆! 　　测测你的骨盆是否变形? 　　赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧! 　　1.用手摸摸看自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。 　　2.仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚腕倾斜的角度是否不一致。 　　3.仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间。 　　4.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。 　　5.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。 　　如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。 　　这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。 　　初级班：骨盆变形有多可怕! 　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。使许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。 　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。 　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。 　　骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。