太极拳2(10.03).docVIP

教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、开始部分： 5分钟 (一)体育委员集合整队，报告上课人数，师生互问好，点名。 (二)宣布本节课的教学内容： 1.太极拳6—12式 2.田径：弯道跑、接力跑 （三）宣布本课教学任务,简术教学过程,要求及所达目的. （四）安排见习生 （五）检查整理服装 二、准备部分： 10分钟 （一）慢跑800米 （二）徒手操 1.自踝、膝、髋、腰、肩、颈等依次做各关节的旋转及屈伸运动各 2*8拍 2.体前屈 4*8拍 3.弓步正、侧压腿 4*8拍 4.丁字压腿 4*8拍 5.跳跃运动 4*8拍 三、基本部分： 60分钟 （一）简化太极拳(6—12式) 第六式 右右倒卷肱 （1）右手翻掌（手心向上）经腹前向后上方划弧平举，臂微屈；左手随之翻掌向上，左脚尖落地、眼随着向右转体、先看右方，再转看左手。 (2)右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，手心向前：左手回收经左肋外侧向后上划弧平举，臂微屈；右手随之翻掌向上，左脚尖落地，眼随之再翻掌向上；同时左腿轻轻提起向左后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心移至左腿上，成右虚步；眼随转体左看到，再转看右手。 ③同②动作相同方向相反 ④同② ⑤同②动作相同方向相反 右倒卷肱 1．转体撒手 2．退步卷肱 （1）身体微向左回转，右臂屈时收回，右手置于左手腕里侧，双手同时向前挤出，左掌心向后，右掌心向前。重心移至左腿，右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。 （2）左手翻掌向下，右手向右前伸与左手平，掌心向下，两手向左右分开与肩同宽。身体后坐，重心移至右腿，左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前，两手掌心向前下方，然后两手向前上方按出，手腕高与肩平。同时左腿前弓成左弓步。两眼平视前方。 3．虚步推掌 教 学 内 容 及 组 织 教 法 左倒卷肱 右倒卷肱 左倒卷肱 教法: 1．讲解动作要领,使学生建立正确的技术概念. 2．完整示范1~2次 3．教师先分解讲解再进行分段练习。然后进行完整练习。 第七式 左揽雀尾 （1）身体右转，左手经腹前向右下划弧、掌心向上；右手翻掌向下，右臂微屈，两手掌心相对成抱球状。同时右脚尖微向外撇，左脚收至右脚内侧，脚尖点地。眼神顾及右手。 　　（2）身体左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。同时左肘微屈，以左前臂外侧和手背向左侧弧形（手朋）出，左掌高与肩平，掌心向后；右手下落至右胯旁，掌心向下。眼神顾及左手。 （3）身体微向左转，左手随之前伸，掌心向下；右手翻掌向上，经腹前向左上前伸至左腕下方，然后两手下捋，身体以腰为轴微向右转，重心移至右腿，两手下捋经腹前向右后方划弧，直至右手掌心向上与肩平，左手掌心向后，左臂平屈于胸前。眼神顾及右手。 （4）身体微向左回转，右臂屈时收回，右手置于左手腕里侧，双手同时向前挤出，左掌心向后，右掌心向前。重心移至左腿，右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。 （5）左手翻掌向下，右手向右前伸与左手平，掌心向下，两手向左右分开与肩同宽。身体后坐，重心移至右腿，左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前，两手掌心向前下方，然后两手向前上方按出，手腕高与肩平。同时左腿前弓成左弓步。两眼平视前方。 左揽雀尾（图） 1．转体撒手 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步棚臂 教 学 内 容 及 组 织 教 法 5．转体摆臂 6．转体后捋 7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手 10．弓步前按 第八式 右揽雀尾 身体后坐并向右转，重心移至右腿，左脚尖里扣；右手先向右然后向左下划弧至左腹前，掌心向上；左臂平屈于胸前，掌心向下，两手相对成抱球状。同时重心再移至左腿，右脚收