糖尿病五驾马车之运动篇摘要.ppt

* 合理的运动频率大约是每周3-4次。每周次数小于2次对心肺功能的改善较弱,运动间隙超过3-4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果和累积作用会减少。每次的运动量较大，可间歇1-2天；运动量且较小则每天1次最理想。 我们为患者给出了一张低强度的有氧运动的处方。目的是增加人体脂代谢，降低心血管疾病风险，降低体重；同时可减少胰岛素用量，增加机体对胰岛素敏感性。可以进行健身走或慢跑，10-15分钟，每周3-4次。这样的运动计划适合之前没有运动习惯的患者，和肥胖的患者。 * 运动时有些需要注意的地方需要提醒您 * 运动计划要采取循序渐进的原则。开始阶段可进行低强度的体育活动，之后逐渐增强。过高的目标会给身体带来不适和损伤，也会令人失望，挫败。如果您没有运动习惯，一开始可以是完成10-20分钟不间断的散步或有氧器械运动，长期目标可以是确定一个具体的体重、脂肪含量或腰围目标，把血糖和胰岛素水平控制在正常范围之内。 经过一定时间，通常3-6个月后患者对同样的运动强度会产生适应，在不同时期还要根据病情或运动能力的变化而调整计划，调整时注意由少至多；由轻至重；由稀至繁。同时注意适度恢复。 * 运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动会刺激应激反应，导致血糖升高甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒，对控制病情十分有害。提醒您谨防过度和剧烈运动 * 运动中出现疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，应立即减小运动强度或停止运动，您可以及时就医，和医生沟通。 活动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物，以免发生低血糖，您可以准备些可以升高血糖的食物。 * 运动中可增加胰岛素的敏感性和骨骼肌对葡萄糖的摄取，影响血糖水平。因此，运动治疗过程中应对治疗药物进行相应的调整：运动治疗的初始阶段应密切留意血糖反应，若出现心悸、手抖、出冷汗、意识障碍等提示可能出现低血糖，需及时处理。通常情况下，患者经过运动治疗后胰岛素的使用剂量都会减少。胰岛素的调整需要在医生的指导下进行安排处方。 * * 若在运动过程中出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。 运动治疗小贴士 运动后不要马上说话或冷、热水浴 运动必须与饮食、药物治疗相结合、合理安排好3者之间的关系，以获得最佳疗效 方便手和腿部运动，注射部位最好注射在腹部 * * 今天我们大家一起对糖尿病的运动治疗有了一定的了解，运动不是在课堂里讲讲就可以的，如果想要得到效果，必须到外面亲自去活动才可以。为了方便大家记忆，我送给大家几句糖尿病运动的顺口溜，希望对大家有所帮助。生命在于运动，只要您能够长期不懈的坚持运动，一定会对您的糖尿病治疗带来意想不到的惊喜效果。谢谢大家的参与！ * 运动中出现疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，应立即减小运动强度或停止运动 活动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物，以免发生低血糖 糖尿病运动治疗指南 2012.P39. 运动治疗过程中的药物调整 运动中可增加胰岛素的敏感性和骨骼肌对葡萄糖的摄取，影响血糖水平。因此，运动治疗过程中应对治疗药物进行相应的调整： 运动治疗的初始阶段应密切留意血糖反应 通常情况下，患者经过运动治疗后胰岛素的使用剂量都会减少 胰岛素的调整需要在医生的指导下进行安排处方 糖尿病运动治疗指南 2012.P89-92. 出现以下情况要警觉 乏力 头晕 胸闷 憋气 出虚汗 运动治疗小贴士 运动后不要马上说话或冷、热水浴 运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理 安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效 为方便手和腿部运动，胰岛素注射部位最好选择在腹部 适当锻炼体质佳 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 大家好，欢迎大家在百忙中来参加我们的糖尿病培训课程，今天我与大家分享的是糖尿病的运动治疗。 我将从以下几个问题为大家介绍糖尿病的运动治疗：为什么要进行运动治疗？哪些患者适合运动治疗？如何做运动？以及运动治疗的注意事项 * 首先要告诉的大家的就是为什么要进行运动治疗？也就是说运动治疗有什么好处 * 我们知道缺乏运动与糖尿病发病密切相关，2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，而通过运动干预可以显著降低糖尿病发病。糖尿病不仅是慢性疾病，同时也是进展型疾病。运动能改善糖尿病发病的危险因素，同样也能改善