学校室内赛艇发展计划.PDFVIP

學校室內賽艇發展計劃 學校室內賽艇簡介及技術手冊 中國香港賽艇協會 2012 年修訂版 引言 室內賽艇乃一項非常適合青少年的活動 ，並且十分適合在學校的校園環 境推行，為鼓勵及協助將室內賽艇運動融入學校，中國香港賽艇協會主辦 名為「學校室內賽艇發展計劃 」。 中國香港賽艇協會得到 「戴麟趾爵士康樂基金 」資助 ，將會向全港中學推 廣室內賽艇，並推出 「學校室內賽艇發展計劃」以協助及支援學校舉辦室 內賽艇活動 。透過本計劃的支援 ，鼓勵及協助學校將室內賽艇運動融入體 育課堂內及於課餘舉辦各式各樣的室內賽艇活動 ，例如 ：校隊及體能訓 練 、社際或聯校室內賽艇比賽 、持續訓練獎勵計劃 、學生體能測試及選材 等 。 為了協助學校於校內發展室內賽艇運動，中國香港賽艇協會編製學校室內 賽艇活動建議及指引，本指引將為學校發展室內賽艇運動提供全面有關室 內賽艇資料，以協助老師於校內舉辦更多元化有關室內賽艇活動，推動室 內賽艇於學校的發展。本指引其中提供不同有關室內賽艇的活動及資訊， 老師可按有關建議推行室內賽艇活動，本指引只作參考用途，如有關老師 及學生有其他建議活動，亦可以於校內推行。 內容 第一單元. 認識室內賽艇運動 - 簡介 P.4 - 好處 P.5 室內賽艇基本技術 - 室內賽艇認識 P.6 - 正確划艇動作示範 P.6 - 正確的划艇方法與肌肉運用 P.8 - 進行室內賽艇所參與的肌肉 P.9 - 錯誤划艇方法與矯正方法 P.11 第二單元. 認識室內賽艇機 - 室內賽艇機簡介 P.15 - 功率顯示器概述 P.15 - 使用入門 P.16 - 保養指引 P.19 使用室內賽艇之安全守則 - 存放方式 P.23 - 搬運方式 P.24 - 使用前的檢查程序 P.25 - 使用的安全事項 P.25 第三單元. 室內賽艇訓練 賽艇專用伸展運動簡介 P.27 訓練計劃的編排及運動處方 P.31 訓練活動方案 - 室內賽艇訓練班(4小時) P.33 - 中學校際室內賽艇錦標賽(整學年) P.35 室內賽艇機在訓練時的放置方法 P.37 體育課 - 簡