师表的角色让教师承受了多方面的压力。在全社会已.PDFVIP

维普资讯 师表的角色让教师承受了多方面的压力。在全社会已 我们应该高度关 注教师的心理健康。为此，本刊新设 心理系坊’专栏 为广大教师腋 提供一个倾诉的平台，期特您的参与。 ‘ = ： ● 是回避。不接触导致心耀困境的外 幕J融．士_茄l迮． 努力忘掉或控制自己不 、想r,t箭快的经 刚妇， 假设在去年的评饨工作中，际就因为几分之差与 忱 秀教师”的称号失之交臂．每每回想起这件事情总让 伥心有不满。此时．回避法就可以发挥作用了，你可以 薤 已的记忆壁修筑起一个坚固的盒子，然后把迭 些不渝快豹情绪密封到盒子星．最后再告诉自己：成 劝与失败都只禹千过去．未来还需要新的努力。 一 杯水的重量。。 (3) 狐狸吃不到葡萄．就说葡萄酸；如果只能得到 = 压力到底有多走晦骧l舔西臻_在一次针升一1、学 柠檬．就谨柠檬甜．于是也就不爵感到苦恼了。有 教师的心理减_压制馨活袖难，蔗|者做了现场演示， 些不如意的事情发生了．如果已无洼改变、无法挽 笔者举起 枢水。一同在座醺小学教师： “你认为 回，郡就宽慰自己，蹬受现实 甩某砷 “台理化 “ = 遮杯承有多重?”蓑蜂锕鳞宵答多种多样．有的说 教师． 的理由来解释事实。查恶性刺激为良性刺激 300竞 有的趱40魄 谜肘笔者说。这杯水的重 (4) ． 量并不重要．莲簧曲磊_坼能器；九?萃半分钟， 幽默的语言常常 斟七解误会、稀释灾难、和缓 祢一定觉得汪有槐鞋 举半个小时，-你可能觉得 气氛，使困境和窘迫转化为轻松和自然．h而使譬 ： 干蘸}但如皋让谁拿 走，那时可能就要帮你叫 张的精种得到放松，淡化宿苦，释放情绪，减轻焦 鹱护率 。逮梅镌蚺重量是不变的．但你举得越 虑，摆脱烦躁 作为小学教师，体们的工作对象是 丸．就越党得簏重i这就像日膏生活与工作中我 一 群天真活泼的孩子，请记住笑捡和幽默是f铀差绐 们承担的压_力 如果一直把压力放在身上，到最 他们心灵的最美好礼物。 僦 套觉得压力越采越重，难以承担 我们础颁 5‘)怒此害它——情绪转移法 = 徽的就是放下这杯永，咪息一下，然后再攀起水 在愤怒情绪上来的时候，可以转移和砖却自己 ， 抹。逮祥才可以举碍更久 对待歪力，也是同样 船情绪。把注意转向其他事件，待情绪槎定焉再来 擘会压力管理．在适当的时候，让自己放船一下， ． ≥ 魅理让你发怒的事件。 才能更好地面对压力 (6) 一 礅Iili如何 变自己， 而摆脱一0理压力并重 ■ 新找回工It-的情傥嘎?笔者提供t点建理： 、 虽然我们强调稿平和的心态和情绪来面对学 生 恒也不要害怕发怒或在学生面前表现出负同情 不做完美 望者 绪，适当地表达一定的负向情绪也是存必爱的。这有 追摹毫专．{很多莪 所迫求扣兰活目标 特 助f帮助曩子学会枢虚构社会规 U——他们的育些 是j‘表 ，专}．苦遍较强．攫注意自己在学生中 行为是小合 、锆误的靳不被接受的。是会受到馨罚 象．tIJ专怍勺奇圭曲警懂．就压谊是完莲曲、 的怛宅这种表达B．须在自己可以控耕的范围内 7、能i蘸点．句l电三守追求凡掺j完善，过守嘱 、 另外，固情特 蚌，而对学生散出了不适当的 约束 ．兰-0墨种缸寸．常膏自我责静、_违责神童重 责罚岳． 藿要及日地同生生造檄并承认自己的 同事其上．强迫自己迫球宽每．