觉得瑜伽比较难学？先试试这些简单的瑜伽姿势吧!.pdfVIP

觉觉得得瑜瑜伽伽比比较较难难学学？？先先试试试试这这些些简简单单的的瑜瑜伽伽姿姿势势吧吧！！ 瑜伽是一种非常有效的放松方式 对于调整睡眠缓解压力有着很好的效果。一些简单 有效的瑜伽练习将起到非常好的效果。 腹式呼吸和全式呼吸。我们平时都习惯用胸腔呼吸 其实第一步你可以练习一下用你 的腹部慢慢吸气然后慢慢呼出 这就是腹式呼吸。而把你的腹部和胸腔结合让二者同 时吸气 这就是全式呼吸。这是最简单的调整方式 也是非常有效的方式。 第二种是靠墙放松 背靠墙站着 然后用全式呼吸的方式放松。依靠着墙体。这样既 可以调整你的站姿 也是一种不错的舒缓自己的方式 压腿可以是简单压腿 也可以是保持压腿姿势放松站立。瑜伽讲究一个慢而放松同时 全身的意识集中到感受中去感受自己的身体。 平衡法就是常常瑜伽里见到的单脚站立呀 平衡法主要是让身体更加协调 在都市生 活久了身体节奏容易变得僵硬这就是调整自己的策略。 打坐练习可以和冥想相结合 把自己的大脑放空。然后专注于自己此刻的状态。让自 己获得放松。 瑜伽练习要有一定的时间坚持 环境应该放松而安静 练习之后可以适当休息也可以 调整状态工作。经常练习就会收到很好的效果BY：来来去去的龙猫 本文作者：最强健身馆