一个瑜伽动作,通经,排毒!实用!有效!.pdfVIP

一一个个瑜瑜伽伽动动作作，，通通经经，，排排毒毒！！实实用用！！有有效效！！ 人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相 着，因为手上有六条筋脉 接全身，亦即 心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。 它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡 眠状况。所以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运 用这6条经络呢？教大家一个简单实用的方法：举手“治百病”▼ 两手臂伸直，向身体的两侧平举，手心方向任意，站着坐着均可。两种举手方法简 单，实用！1、坐着举手，就能排毒 当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此 六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。2、站立式举手，就 能让气血旺盛 假如想让举手疗法获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的 同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促 进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱 经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。注意：举手时，要心无旁 骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。内心愈专 一，愈放鬆，效果就愈好。举手疗法的神奇功效打通经络、排出毒素 无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之 处，正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。要持久举 手，手臂必须调动很多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸 痛麻胀。只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞 已被打通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。 身体中的毒素，也可说是 （污染物），多半是人体在吸收食品后，进行新陈代谢中的 产物。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵 化、老化。举手疗法最佳时间循序渐进刚开始练举手疗法，只能举5分钟，可循序 渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。 ◇◇◇练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐 渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。 第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前 侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。 第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位， 保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。 第三步：举手侧身 缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身 体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。 第四步：提腿压背 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气， 用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。 第五步：平躺弯腿 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始 吸气。 第六步：侧倒旋腰 用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相 反侧也进行一样的姿势，反复做10次。 第七步：弯腿端坐 坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正 侧面。 第八步：抱腿上抬 将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒 不动。 第九步：曲腿端坐 正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。 第十步：挺胸压背 一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30 秒，不要停止呼吸。 第十一步：弯腿挺胸 将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。 第十二步：抱腿旋腰 一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。 本文作者：练瑜伽