这样在家做瑜伽我就服她,为初学者提供一点建议与技巧。.pdfVIP

这这样样在在家家做做瑜瑜伽伽我我就就服服她她，，为为初初学学者者提提供供一一点点建建议议与与技技巧巧。。 家庭瑜伽习练 自我习练一直 专业老师最不提倡吃初学者和新手尝试的方法，因为在习练过程中， 有许多用力点和注意事项不被自身所发觉而导致损伤的出现等等，致使家庭瑜伽成了 不专业和难度较大的代名词，本期瑜伽特刊，从家庭瑜伽的种种益处讲起，为初学者 提供一点建议与技巧。 众所周知，牢固的根基 身体层面修行的基础，家庭习练就从打根基入手，成为了精 进瑜伽最快也最为有效的方式之一。关于如何安排一个适合自己的习练序列和如何控 制自己的情绪和能力，特刊里附有基本体式的混合匹配菜单供您选择。 在你繁忙的日子没有空闲去瑜伽馆的时候，瑜伽仍然陪伴你身边，有适合早上为你打 开能量的体式序列，也有夜晚帮你赶走疲惫抑郁，寻回宁静自信心的收束放松练习。 家庭创意辅具 辅具练习 艾扬格瑜伽的最大标志，这个创造性发明更适合在家庭中的习练。寻找合 适的辅具时，需要记住的 ，辅具应该成为你练习的一部分， 你身体的“延伸”和帮 助你找到觉知的眼睛。在瑜伽的路上，无论 入门者还 资深习练者，都可以根据实 际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。 特刊里将带领我们发现家中常见的桌椅、沙发甚至枕头和床都成为习练的辅具，巧妙 的运用他们帮助身体回到平衡和中正的位置。无论 入门者还 资深习练者，都可以 根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。那些不起眼的日 用品会为我们带来信心的支持，让瑜伽之路走的更顺畅。 瑜伽名人故事 我们都会终将老去！面对时光无情的冲刷，瑜伽的习练如何能够让人从容、优雅地变 老，从身到心。本期瑜伽人物采访了演艺界的蒋勤勤，讲述她在艺术和瑜伽间自由穿 梭的故事，倾听她 如何用瑜伽改变身心。 瑜伽有神性，能让人身心蜕变；瑜伽 艺术，可以终身托付。艺术和瑜伽在本质上也 有着“跨界”的联结，这 一种内在世界的平衡 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印 度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现 各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何 治疗而自然痊愈。于 古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创 立出一系列有益身心的锻炼系统，也就 体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼， 瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 瑜伽” （英文：Yoga，印地语）这个词， 从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意 为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度， 古印度六大哲学派别中的一系，探 寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则 主要 一系列的修身养心方 法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地 语）创作了 《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整 的八支体系。瑜伽 一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运 用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力， 一种达 到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心 的冥想法等，以达至身心的合一。 关于瑜伽的记载最早出现在 《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽 之祖帕坦伽利在 《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被 其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为 通往瑜伽精神境界的里程碑。 本文作者：练瑜伽