家庭瑜伽这么做,玩起来一样不业余!.pdfVIP

家家庭庭瑜瑜伽伽这这么么做做，，玩玩起起来来一一样样不不业业余余！！ 我怎么开始练习？自己在家练瑜伽，怎么样？如何从头练习？ 开始练习 三种方法： 1 ）找个瑜伽馆让老师当面传授 2 ）从VCD开始 3 ）从书本开 始 能够 老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也 是可行的，目前国内 很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强 交流，以避免对书本理解产生的偏差。 是否可以在家练习呢？ 瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去 做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习 练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女 性专属。 瑜伽 很多种，哪一种最好呢？ 任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。 每次要练习多长，需要天天练习吗？ 我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分 钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。 本文作者：最强健身馆