练习瑜伽有什么好处？看完后我爱上了瑜伽!.pdfVIP

练练习习瑜瑜伽伽有有什什么么好好处处？？看看完完后后我我爱爱上上了了瑜瑜伽伽！！ 瑜伽作为一项历史悠久，蕴涵丰富 健身养生运动，长期以来，倍受世界各国人民 欢迎与喜爱。中国 瑜伽潮流正在随着人们日益加深 健康时尚需求而与日俱增、迅 猛发展。亚洲瑜伽网作为国内最权威 瑜伽专业信息传媒平台，在推广国内瑜伽事业 深入展开方面贡献了巨大 力量，取得了显著 成绩。 释放和缓解精神上 压力和紧张 塑造形体并改善身体 柔韧性 帮助提高集中精神 能力 稳定神经并加强内分泌系统 调理 预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病、哮喘、关节炎等 莲花坐是瑜珈中 基本坐姿，你可以在看电视 同时做做这个动作，可以帮助活动人 体多处韧带，保持经络通畅。 1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚 脚背放在右大腿 腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数 次，使之最终接触地面。 2、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 3、换右 腿，按照左腿动作轻压右腿。 4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于 剧烈。 有时候长期伏案会让我们 脊柱逐渐失去弹性，形成驼背 体型。所以，当一个小时 伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。能增加脊柱弹性，减肥药排行 榜，使身体更加灵活，是脊柱 最佳锻炼方式。 1、将一个小靠垫放在椅背上。背 对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头 后方伸展;自然呼吸。 2、还原 后，要含胸拱背放松一会儿。 本文作者：最强健身馆