【维c大师季】瑜伽生活,还缺少了一个你.docxVIP

【维C大师季】瑜伽生活，还缺少了一个你瑜伽的目的不在于竞技，而是和自己产生对话通过系统正规的指引提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动四月蓓蓓老师为大家带来了第一期的瑜伽教学和我们分享了瑜伽的学习学习的过程并不是为了得到，而是为了放下放下人生中的让你苦闷、烦躁的人和事分享老师【维C大师季蓓蓓老师】毕业于中医大学，大觀自在瑜+会所创办人，2008年开始学习瑜伽相关教学，2013年正式投入瑜伽教学，2014年策划大觀自在瑜伽会所项目，2015年跟随李樹老师学习品牌策划，2016年大觀自在瑜+会所成立任馆主。1初识瑜伽维C大师季蓓蓓老师将在维C圆播多方视频互动课程直播中和我们讲解了瑜伽的现代常见的几大流派1. 哈他瑜伽：这是打开瑜伽大门的一个流派2. 流瑜伽：这是难度比较大的一个流派3. 阿斯汤瑜伽：这种瑜伽比较盛行于欧美地区，它偏属于力量型其实瑜伽的流派共计14种想知道剩下的流派具体是哪些，我们可以带着疑问与维C大师季蓓蓓老师接着往下学2关于瑜伽的呼吸学习瑜伽的过程，最重要的是呼吸的结合呼吸运用的不好，是会对我们的身体造成伤害利用呼吸和瑜伽的动作相结合你会发现练习瑜伽是一件舒服又轻松的事情本期蓓蓓老师教给大家如何操练腹式呼吸控制法吐气的时候，小腹收紧；吸气的时候，小腹放松跟着小编一起吐气：收紧；吸气：放松吐气：收紧；吸气：放松呼吸法的学习一定要有专业的指导下进行噢不然可是会对身体造成伤害，也无法达到自己想要的训练的状态还有锻炼的时候，所有向上和向前的动作都是吸气，向下和向后的动作都是呼气3开胯和腿部拉伸练习站式一：保持身体的平衡，手臂张开伸直，跨步扭正，右脚掌打开，左脚掌往里稍微内扣劈叉：这样体式要根据自己身体的实际情况，切记操之过急，否则会对双腿造成伤害下犬式：身体呈现三角形的姿势，手掌的距离与肩同宽，背部挺直平常闲的无事的时候，我们也可以进行5-10分钟的打坐。这个体式不管是男士还是女士都非常好，可以助睡眠。而且女性在经期痛经的时候，做这个体式非常好噢，可以得到缓解的作用。对于上班族来说呢，下面这个体式作用非常大：跪坐在双脚上，脚背放平，持续10分钟左右，能起到帮助消化的作用但是刚刚练习的小伙伴，脚背会感到强烈的酸痛感噢小编再偷偷告诉你们瑜伽的动作有200多个哟所以一切所有的学习都是需要一个持之以恒的时间坚持才能训练到自己想要的效果4答疑部分接下来是老师答疑时间Q: 什么时间适合学习呢？A: 起床时间最佳噢，晚上9点前都是可以的Q: 什么人群可以学习呢？A: 所有人都可以，不管有没有接触过瑜伽Q: 怎么样让肌肉看起来显美呢？A: 经常做拉伸的动作，拉长线条Q: 瑜伽一定要练习动作吗?A: 这个不一定，我们还有分只练呼吸和冥想的Q: 怎么样才能让身体保持平衡？A: 站立的时候眼睛看到固定的一个点上，身体保持正中间，这是一个循序渐进的过程，是需要不停练习的既然那么多问题，快上维c圆播官网看蓓蓓的老师个人空间，查看课程回放，和更多其他的在线直播。课程详解回顾请看具备双摄像头功能，还原现场，能面对面网上教学的维C圆播多方视频互动课程直播。