4个脸部减肥瑜伽动作 打造瓜子脸.pdfVIP

4个个脸脸部部减减肥肥瑜瑜伽伽动动作作 打打造造瓜瓜子子脸脸 　瘦瘦的脸颊是很多爱美女士都想拥有的。现在 来教大家4个瘦脸瑜伽动作，有效 紧致脸颊，塑造人人称羡的瓜子脸! 　　动作1：A 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。 　　 　　B 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。 　　 　　C 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转 动10次。 　　 　　动作2：A 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。 　　 　　B 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。 　　 　　C 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后 逆时针转动3圈。 　　 　　动作3：A 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。 　　 　　B 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。 　　 　　动作4 ：A 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向 上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。 　　 　　B 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复 3次。 　　 本文作者：逗比鱼大千世界