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给瑜伽初学者的5个建议,最后一个最难做到......
给给瑜瑜伽伽初初学学者者的的5个个建建议议，，最最后后一一个个最最难难做做到到
回想起最初接触瑜伽的新奇，给瑜伽初学者5个建议：
1.把瑜伽当成一种学习经
我们都曾做过后排的学生，甚至看不清楚老师如何做下犬式，没关系，这是一个过
程，如果你不知道如何去做一个体式，可以课前课后和老师交流。
2.不要忘记呼吸
瑜伽是身心的连接，呼吸时两者之间的桥梁。通过专注呼吸，心就会慢下来。你对身
体会更有觉知，使你的练习更加安全和有效。所以，与其想着像旁边那个女孩一样做
完美的下犬式或者轻轻松松地做起了手臂支撑，不如专注你自己的呼吸。
3.不要比较
课堂中有很多不同水平的学生，多样性是瑜伽群体的魅力所在。每个人都有自己独特
的旅程。即使你做不到劈叉甚至折叠前屈手碰不到脚趾，都没有关系。你在那里练习
就已经足够了。
4.不断提升自己的练习
可以自我学习，可以去问老师问题，上不同老师的课，上不同流派的瑜伽，不要害怕
去尝试新的东西。
5.养成自我习练的习惯
练习是自己的，不能完全依靠瑜伽馆或者瑜伽老师。没时间去上瑜伽课的时候，可以
早上或晚上安排自己的练习，可以是跟着往上视频学习，或者书籍都可以，或者只是
练习哈他拜日十二式。慢慢地，脱离所有的外在事物，自己编排一套适合自己当下状
态的序列。
本文作者：恋瑜伽
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