【图】瑜伽垫是条纹朝上还是朝下3大概述让你了解瑜伽垫各种常识.pdfVIP

【【图图】】瑜瑜伽伽垫垫是是条条纹纹朝朝上上还还是是朝朝下下3大大概概述述让让你你了了解解瑜瑜伽伽垫垫 各各种种常常识识 一、根据所学习 “瑜伽种类”瑜伽垫如果你练习 是以柔软训练为主 瑜伽，时常会 遇到坐在垫子上 动作，这时厚一点、软一点 瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习 是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大 瑜伽种类，那么则 需要薄一点硬一点 垫子，太软 瑜伽垫反而不太方便做动作。有一些比较讲究 人 还会觉得太厚 瑜伽垫阻碍了他们与地面 接触等等，其实瑜伽垫 厚薄与否主要还 是看个人 喜好。若是你做 动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是 介于两者之间，该用哪种垫子好?我会回答“还是选薄一点 ”。厚垫子(5毫米以上)失 去与地面接触 感觉，做很多动作会有“失真” 感觉。在国外，绝大部份 瑜伽练习 者都爱用薄垫子，就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不 适，倒是可以在膝下垫条毛巾 。 二、选购事项选购瑜伽垫应该注意以下几点：长度不应短于身高，宽度不可窄于肩 宽。厚度在6mm左右，过薄 垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站 立动作 稳定性。（一般来说初学者选择7MM 瑜伽垫比较适中）观察瑜伽垫 弹 性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样 瑜 伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好，我们脆 弱 肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中 瑜 伽垫来配合你 练习。瑜伽垫 均匀性。将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如 果发泡不均匀 垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法 修复。 三、清洗步骤1、用脸盆盛放清水，加入洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾 湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。4、将脸盆换上清水，将毛 巾洗净，用干净 毛巾反复几次，把洗涤液擦净。5、将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。注 意：不可在阳光下暴晒。瑜伽垫质地柔软，弹性极佳，能够有效减少身体与地面接触 疼痛感，是瑜伽练习者 理想选择。校分站瑜伽垫质量轻、体积小，可卷起来收 藏，方便携带。 本文作者：菠萝养颜健身