瑜伽增延脊柱式动作 十招简简单单助你再一次长高.pdfVIP

瑜瑜伽伽增增延延脊脊柱柱式式动动作作 十十招招简简简简单单单单助助你你再再一一次次长长高高 　　增延脊柱式动作有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到 养和加强。活动脊柱不但可 以达到增高的目的，同时可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛，还能够增强血 液循环，健脑，颜值等等。 　　01.双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体 往前，往下。 　　02.指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。 　　03.然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。 　　04.腹部收紧，双手放到身体的后侧。 　　05.将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。 　　06.吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。 　　07.双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。 　　08.手带动身体，复原起来，身形挺拔。 　　09.呼气，手缓慢地放下来。 　　10.两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。 　　很多人都不相信瑜伽可以长高，看完了小编的介绍，你们相信了吗?当然了，瑜 伽还有很多种功效，只是需要慢慢去学习。想要长高的朋友们，看到小编说的这几 招，是不是心动了呢? 想要了解更多有趣且实用的健康知识，点击下方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人