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健康猫APP-让运动不寂寞 / 高级瑜伽教练张美娟 让瑜伽融入生活?打造身心合一新境界 近年来，一种由印度传来的健身运动逐渐地风靡世界，它就是瑜伽。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。 在中国，有很多女明星都选择练练瑜伽来健身，下面小编就为读者们列举几个典范吧！ 孙俪 健康猫APP-让运动不寂寞 / 李冰冰 为什么女明星会选择练瑜伽呢？小编觉得一方面是因为练瑜伽可以修身养性，有助于身体健康；另一方面是因为可以提高身体的柔韧性，对明星拍戏、跳舞、表演是有益处的。 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。经过历史的演变，瑜伽已经形成了许多流派体系，任何一种瑜伽，对于修习者来说都是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。今天我们邀请到了张美娟老师，请她给我们分享一下练瑜伽的心得体会吧！ 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 / 张美娟，生活馆瑜伽导师，高级瑜伽教练，国家二级运动员，裁判员，湖北省社会体育指导员，获得全美瑜伽联盟颁发的国际认可瑜伽教练证书，从事瑜伽教学培训工作多年,擅长哈他，正位纯瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，空中瑜伽，阴瑜伽，DC普拉提等。跆拳道黑带二段，2014年湖北省跆拳道比赛冠军。 健康猫：现代，瑜伽已经融入了人们的生活，成为工作之余的选择。张老师你怎样看待练瑜伽对工作生活的影响？ 张美娟：首先，练瑜伽修身养性，它使我做事更有耐心，面对困难能够更加沉稳；第二，瑜伽使我身体更加健康，能够有更多的精力投入到工作中；第三，由于我的影响，我们全家都在练习瑜伽，家庭更加和睦。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：练了那么多年瑜伽，你觉得练瑜伽对身体健康有哪些显著效果？ 张美娟：1、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 缓解压力：坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。 左边是练瑜伽前；右边是练瑜伽后 3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 4、消除紧张、疲劳：瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：我们都知道瑜伽有许多高难度的动作，你觉得完成这些高难度动作有哪些诀窍？ 张美娟：当年王羲之为了练字用了18口水缸的水，池塘都染成了黑色。我练瑜伽这几年年练坏了11个瑜伽垫。当你连坏了这么多瑜伽垫，你就成功了！ 健康猫：你觉得练瑜伽让你取得荣耀以外，还给你带来了哪些改变？ 健康猫APP-让运动不寂寞 / 张美娟：让我更具有青春活力，让我韧带更好，让我的身材保持苗条。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 健康猫：张老师会瑜伽，还会跆拳道，结合你的经历，你觉得跆拳道和瑜伽有哪些相辅相成的效果？ 张美娟：都需要很好的柔韧性和协调性，都有一些表演性，运动大多都是有共通特性的，最后的结果都是致力让我们更健康，在一定程度上可以挺高气质和自信。要有耐力，持之以恒练下去。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：健康猫生活馆开业了，来学瑜伽的女性应该偏多，如果有男性来学瑜伽，你会怎样教他们呢？ 张美娟：我认为瑜伽不是只有女人才能练习的项目，我也鼓励广大男士过来练习。男性跟女性相比柔韧性会差一些，这样我们教学需要更多的耐心，平时对他们倾注的关注要更多一些，时常要鼓励他们，让他们产生更大的兴趣以及信心。