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普拉提培训资料 普拉提解剖基本概念及运动术语 解剖体位 直立 面向前方 足尖向前 上肢垂于身体两侧， 掌心向前 解剖名词 关节：骨与骨的链接，重点在滑液关节 韧带：连接骨与骨的高密度结缔组织，用来稳定关节 肌腱：肌肉末端连接肌肉与骨的高密度结缔组织 软骨：高密度白色结缔组织，在关节之间的软垫，减少关节摩擦 筋膜：保护及分隔肌肉的一层纤维组织，分为浅筋膜和深筋膜 动作面 身体活动三个面和三个轴： 矢状面 额状面 水平面 矢状轴 额状轴 垂直轴 方向性术语 术 语 定 义 解剖姿势 人体保持直立，面向前，双手手臂以及双腿完全伸直，手心向前，双脚并拢。在描述人体各种不同姿势时用次术语作为参考姿势。 仰卧姿势 卧姿面朝上，背部着地 俯卧姿势 卧姿面朝下，身体前面着地 前 在前面（腹面） 后 在后面（背面） 内 靠近身体中线 外 远离身体中线 近端 离附着点或起始点较近，以四肢来说是离躯干较近 远端 离附着点或起始点较远，以四肢来说是离躯干较远 上方 靠近头，在上面 下方 离头较远，在下面 表层 靠近身体表面 深层 在体内，离身体表面较远 关节 两个或两个以上骨骼的连接构成了关节 在结构上，关节分为三大类： 纤维关节：没有关节腔，不可移动，被纤维结缔组织连接。如头盖骨关节 软骨关节：没有关节腔，可微动，被软骨连接 滑液关节：有关节腔，被关节囊包裹，可以活动自如，有滑液膜分泌滑液。 关节的分类 不动关节 不动关节专指纤维性关节，骨与骨之间由前卫组织构成，此类关节缺乏关节腔，以致任何受到限制，如颅骨间的缝合及椎间板的韧带结合等均属之。 少动关节 少动关节又称软骨关节，骨与骨之间由白色软骨所构成，可稍微活动，但是因为缺乏关节腔而限制活动范围，此类关节包括藉由透明软骨的结合，如立户与肋软骨的结合，以及藉由弹性纤维组织的联合，如髋臼联合。 可动关节 可动关节的特征是具有滑膜组织，而且随着关节构造的不同，可分别完成单轴、双轴与三轴的活动范围，动作方式则涵盖有：屈、展、外展、内收、旋转、旋前、旋后、回旋、外翻、内翻、伸、缩。提或压等。 可动关节 滑动关节 骨骼相接面均为平坦的关节，称为滑动关节。如椎肋关节、胸锁关节、腕骨间关节、及踝骨间关节等，可完成滑动的动作 枢轴关节 具有车轴状的关节称为枢轴关节，如第二颈椎与第一颈椎形成之寰椎关节，上与下尺桡关节等均属之，能完成旋转的动作。 屈关节 Hinge Joints 具有滑车关节面构造的关节称为屈 关节，如肘关节与膝关节，只能完成屈伸的动作 球窝关节或杵臼关节 一关节为球状，一关节为浅窝，如肩关节与髋关节，可完成屈、伸、外展、内收、外旋及内旋等动作方式 鞍状关节 具有马鞍状关节面的关节称为鞍状关节，如掌指关节、跖趾关节能完屈、外展、内收及回旋等动作 髁状关节 具有圆形或椭圆形关节头称为髁状关节，如腕关节，能完成屈、外展。内收及回旋能动作 关节动作 I 动作名称 定 义 弯曲（屈曲）（Flexion） 两块骨骼之间的关节角度变小，矢状面上的动作 伸张（伸展）（Extension） 两块骨骼之间的关节角度变大而回到解剖姿势，矢状面上的动作 过度伸展（Hyperextension） 任何关节动作超过其正常的伸展姿势 外展（Abduction） 部位架构远离身体中心的动作，额状面上的动作 内收（Adduction） 部位架构靠近身体中心的动作，额状面上的动作 旋转（Rotation） 是在水平面上的活动，其依着肢体或身体的长轴为轴心而作旋转运动 内旋/旋下/旋前（Supination） 将手或掌心转向内侧或下方 外旋/旋上/旋后（Pronation） 将手或掌心转向外侧或上方 回旋（Circumduction） 绕着一个关节做环形动作（360·），回旋是屈，伸展，外展，内收等一连串动作的结合。也就是说，这活动并没有固定发生在某个活动面上，而且是发生在两个或两个以上的活动面上。 侧弯 （Laterral Flexion） 头或者躯干向侧面倾斜 关节动作 II 水平内收 （Horizontal Adduction） 肩膀动作，上臂以水平面动作移向身体中心线 水平外展 （Horizontal Abduction） 肩膀动作，上臂以水平面动作远离身体中心线 肩胛外展/前突（Scapular Adduction/Protraction） 两块肩胛骨彼此远离，如圆肩时 肩胛内收/缩回（Scapular Abduction/Retraction） 肩膀向后，两块肩胛骨互相靠近 肩胛上旋 （Scapular Upward Rotation） 肩胛骨向外摆动，使肩胛骨的底部远离身体中心线，而肩胛骨的顶部想身体中心线靠近 肩胛下旋 （Scapular Downward Rotation）