别做疼痛带“炎”人.docVIP

别做疼痛带“炎”人 　　提及身体疼痛，一千个人或许可以说出一千种不同感受。“鼠标手”“电脑脖”“沙发腰”“办公臀”“挎包肩”……各式各样的疼痛正在影响着我们的生活。 　　近期，一项通过对14个国家超过7000名成年人进行采访而获得的全球疼痛指数（GPI）调研报告显示，在538名中国有效受访者中，九成以上都曾受疼痛影响。疼痛会造成多种生理影响，给个人、家庭和社会关系带来困扰，更有半数以上的中国受访者会对疼痛感到焦虑。 　　不仅仅是切肤之痛 　　华夏儿女的血液里似乎总包含着“咬紧牙关”的特质，但调研报告显示，如今中国有71%的被调研者愿意把疼痛“大声说出来”，位居全球第一。 　　尽管大多数人愿意把自己的不适表达出来，但令人意想不到的是，超过一半的受访者表示，如果自己身体感到疼痛，他们的反应都是“那就疼着吧”。 　　实际上，身体疼痛不仅是种切肤之痛，更会给人们的职场表现、家庭生活及情感互动带来意想不到的影响，导致人们的情绪表现和社交关系亮起红灯。当我们的体力和情商“余额不足”时，会错过工作与家庭生活的重要时刻，造成人际关系紧张，或产生强烈的负面情绪与反应。GPI数据显示，高达83%的中国被访者的生活质量因为疼痛而受到巨大影响。 　　曾就职于广东湛江中心人民医院心理科的资深心理咨询师李健中告诉《?t望东方周刊》，疼痛侵袭患者身体的同时，也会给他们带来很多负面情绪，疼痛发生的同时，人们难免会觉得烦躁和焦虑，对自己没有信心。 　　“更有甚者，因为疼痛发生后长时间没有得到缓解，心理上也不由自主地产生巨大的压力，而这种压力某种程度上又加重了自己的负面情绪和对疼痛的感知度，形成越疼越焦虑、越焦虑越疼的恶性循环。”李健中说。 　　调查显示，有74%的中国受访者认为疼痛不仅令其无法集中精力工作，会影响工作积极性，更有半数以上曾因身体疼痛而请假休息。 　　相比全球平均水平，中国人在日常生活方面受疼痛的影响更加显著，疼痛会造成感情疏远，成为维系现有关系的障碍。调查显示，有80%左右的受访者认为自己的家庭和情感生活受到了疼痛的影响，超过85%的受访者认为，如果没有疼痛，自己本应可以成为更好的家长。 　　疼痛因子是一大元凶 　　“不良生活习惯会带来各种各样的疼痛，我们这里所讨论的疼痛特指肌肉、肌腱、韧带、关节部位的疼痛，而头痛、牙痛、痛经等都不在这次的调查范围内。”运动康复治疗师周琳告诉《?t望东方周刊》。 　　周琳曾就职于国家体育总局训练分局，从事运动体能康复专业人才培养。周琳说，很多人认为疼痛可能是白领职业病，但其实绝大多数的身体疼痛都不分职业和性别，几乎所有人都会遇到。 　　“有研究指出，久坐超过3小时就会出现髋关节、腰部和臀部的不适和疼痛，而我们国家的调查数据则显示，中国人人均久坐为9小时以上。疼痛不仅出现在久坐的办公族身上，过度或错误的运动姿势也会造成疼痛和炎症。”周琳表示，尽管每个人疼痛的位置和原因不同，但身体疼痛本身都跟炎症息息相关。 　　在很多人的概念中，炎症意味着细菌感染，似乎只有出现创伤才会导致发炎，然而这种由于细菌侵害所引发感染的只是炎症中的一种，它多发于外伤和开放性的伤口。实际上，疼痛因子也会造成另一种炎症，医学上称为无菌性炎症。 　　周琳介绍，疼痛是因为疼痛部位产生疼痛因子（前列腺素），它使疼痛部位发生无菌性炎症反应，炎症引起关节或软组织肿胀、疼痛，还会伴随出现红、肿、热、痛甚至运动障碍。 　　“这些疼痛带来的是直接的身体不适，影响到你的生活、工作、情绪甚至心理，严重时会出现不必要的、更加麻烦的损伤。”周琳说，相比其他国家更多见的肌肉疼痛，肩颈疼痛和关节疼痛是中国人最常经历的身体疼痛，它们多是由于疼痛部位用力方式错误、过度使用或姿势不正确而导致的肌肉或关节劳损。 　　下药须对症 　　在接受调查的中国人中，大家都将充分休息视作缓解疼痛最有效的方式，而热敷（56%）和按摩（54%）则是更进一步才会考虑的治疗手段。 　　在周琳看来，我们正陷入身体疼痛到底该不该治与忍或不忍的误区。选择休息的“生扛派”往往认为，身体疼痛是因为过量运动或劳累所致，只要得到适当调整就能缓解；而在药物和疗法选择上，有些自我矛盾的“神医”则坚信自己对疼痛的判断，习惯于首选简单的干预方法进行自我理疗。虽然贴膏药、针灸是大家眼中的常用方法，但其实人们对于专业药物知识、止痛药物的成分知之甚少。 　　“睡觉是不可能治愈疼痛的。要想解决疼痛，必须先解决炎症，这才是治疗的根本。”他告诉本刊记者，很多人面对此类疼痛时，常以为只要舒筋活血，使用传统中药贴剂等方法就可以缓解，却忽略了炎症这一背后的根源，因此往往难以达到较好效果。 　　“中国患者在选择处理方式时会考虑药物的品牌、成分和使用方法，但由于大家根本不了解身体疼痛是由炎症导致的，所