做情绪的舵手(修改).pptVIP

——如何调节情绪 【游戏】 设置四张情绪卡片，每张卡片上分别写着一个有关情绪的成语，请一个同学上台表演，用表情、动作等非语言信息表达卡片上的成语，台下的同学根据他的表演，猜猜是哪个成语 。 三 、消极情绪的危害 消极情绪：1.持续性的消极情绪 2.过度性的情绪体验 美国生理学家爱尔马的实验 心平气和→澄清透明 悲伤→白色沉淀 悔恨→乳白色沉淀 愤怒、生气→紫色 1. 王芳从小乖巧听话，成绩优异，因为最近学校要举行阶段考试，王芳发现自己烦躁不安，非常郁闷，看到或听到同学讨论有关考试的问题就紧张、难过，平时小测验手心发汗、头脑空白，出现入睡困难，睡眠质量也越来越差 ，你该如何帮她调节？ 2. 每次上课老师点同学回答问题时，李明都很想举手回答，但总是害怕会答错，所以总是放弃了，这让他很苦恼，你该如何帮助他调节呢？ 游戏规则：请同学们仔细回忆一下，你在日常生活中是怎样控制自己的情绪的？并进行小组讨论，最后小组长把本组认为最有效的方法写在“快乐圆盘”中，最后由老师进行总结。 课后思考 1．以前你在班里一直是班干部，可是在最近这次竞选中你却落选了，你该如何调节自己的情绪？ 2.同桌的笔不见了，他诬赖你，你该如何调节自己的情绪？ * * 一、 情绪定义：人们内心体验变化 的一种内在表现。 二. 喜兴高采烈怒怒发冲冠哀悲痛欲绝惧胆战心惊 情绪的基本类型 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释、看法、评价所引起的 。 A→诱发事件 B→态度或想法 C→情绪反应或行为结果 情绪（行为） （C） 想法 （态度） （B） 事件 （A） 快 乐 改变态度 (认知) 宣泄法 哭、喊、倾诉衷肠、合理运动 理智控制 自我暗示、 深呼吸、自 我鼓励 转移 四.调节情绪的方法 *