做情绪的主人(上).pptVIP

主要内容 第一节概述 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 情绪管理 　 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 最近美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。 由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。 中医情绪养生理论 情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。 如《黄帝内经》说： 情绪影响健康 了解情绪， 管理情绪。 第一节 概述 一、情绪、情感的含义 二、情绪的分类 三、情绪的功能 一、情绪、情感的含义 情绪和情感是人对客观事物是否满足个人需要而产生的态度体验，是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。 2、联系 情绪是情感的基础； 情感通过情绪表现出来； 情绪是情感的外部表现。 都是对需要是否得到满足而产生的体验，是同一类型的心理活动。 布什总统上班第一天 巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 “库尔克斯”号航母沉没之后 快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ (一)基本情绪的分类 七情说： 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 八情、九情 现代心理学： 现代心理学：基本情绪4种 快乐 盼望和追求的目的达到后产生的情感体验。 愤怒 恐惧 回避某一目标而又无能为力时的态度体验。 悲哀 心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。 因此，四种基本情绪是人和动物均有的，不学就会的。如快乐、愤怒、悲哀和恐惧等。 除了这四种情绪，人还有很多种情绪…… 它们是复合情绪。 是人所特有的。 例如 按照情绪发生的强度、持续时间的长短，可将情绪分为： 人逢喜事精神爽 获得一等奖学金；重大赛事得奖 火灾、地震、抢劫 1、心境(mood) （1）含义：比较微弱、平静而持久的情绪状态。 （2）特点：缓和而又微弱；持续时间较长；具有弥散性。 2、激情(intense emotion) （1）含义：一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。 （2）特点：激动性和冲动性的特点，发作通常由特定对象引起，明显有指向性。 3、应激(stress) （1）含义：意外的紧张和危机情况所引起的情绪状态。 （2）特点：伴有广泛而强烈的生理反应。 喜欢时花草皆笑， 悲伤时草木流泪。 心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。 和缓微弱 具有弥散性，非定向性 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 激情 激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 有明显的外部表现 具有激动性和冲动性 持续时间短 有明确指向性，通常由特定的对象引起 应激 应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。 可能的表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境 应激有积极的作用也有消极的作用 三、情绪的功能 （一）适应功能 1、从生理的角度来说，有机体可以通过情绪和情感所引起的生理反应来发动其身体能量，使机体处于适宜的活动状态，便于机体适应环境的变化。 如紧张地搏斗、呼