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做幸福的大学生 ——从认识自己开始 幸福是什么呢？ 我了解自己吗？ 怎样认识自己？ 一、幸福是什么？ （一）幸福的定义 幸福：康乐、满意的状态；或者：一种快乐的满足感。《韦氏词典》 幸福：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。 精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除； 行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励； 人本主义认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验。 二、了解自己吗？ 斯芬克斯之谜 交流游戏 （一）自我意识 自我意识：也称自我，是人对自己存在的觉察，包括认识自己的生理状况（如身高、外貌等）、心理特征（能力、性格）、以及自己与他人的关系。即对所有属于自己身心状况的认识。 内容上的自我意识 自我意识 形式上的自我意识 大学生自我意识的常见偏差 自卑、自傲、虚荣 独立感、依赖感、逆反心理 主观需求的偏斜与客观现实的冲突 理想与现实距离过大 （二）你的性格？ 在别人心目中，你是什么性格的人？ 你了解自己的性格吗？ 三、尽最大的努力认识自己 （一）完善自我意识的途径 （二）建立合理的认知 （三）性格计划 （一）完善自我意识的途径 通过自我观察，自我监督认识自己 通过他人对自己的态度认识自己 通过与他人比较来认识自己 通过对自己的活动和行为比较来认识自己 （二）建立合理的认知 不合理的认知 合理的认知 别太把自己当回事，也别不把自己当回事！ （三）性格计划 提升性格魅力、弥补性格缺陷 全面认识自我 提升自我效能 积极悦纳自我 谢 谢 让活泼型统筹起来 学会聆听，少说一半 关注他人的兴趣，记住别人的名字 “晴天朋友”和“雨天朋友” 做好计划，并切实执行 让完美型快乐起来 不要自找麻烦 关注积极面（儿时回忆） 不要花太多时间做计划 放宽对别人的要求（再死一次） 让力量型缓和下来 学会放松，给自己安排娱乐活动 耐心、低调 减低对别人的压力 请别人协助，而不是生硬地支配别人 停止争论，学会道歉 让和平型振奋起来 尝试新鲜事物（快穿衣服，一起出去） 尽量获得热情 学会说出自己的感受 要有主见，学会拒绝 开始行动（和平型与完美型得过且过） * （二）幸福指数 我是谁？ 生理自我 心理自我 社会自我 对自己身躯（身高、 体重、容貌、身材、 性别等）的认识及 温饱饥饿、劳累疲乏 的感受 对自己心理品质地自 我认识和评价，包括 对自己性格、智力、 态度、爱好等的认识 和体验 自己在集体中的地位 及自己与他人相互关 系的评价和体验如经 济状况、声誉、威信 自尊自信 自爱自豪 自卑自怜 内疚自责 自我控制 自立自制 自律自强 自我监督 自我评价 自我观察 自我感觉 自我分析 自我认识 自我体验 自我调控 自我意识 知 情 意 能量获得途径： 外向（E），内向（I） 注意力的指向： 感觉（S），直觉（N） 决策判断方式： 思考（T），情感（F） 采取行动方式： 判断（J），知觉（P） MBTI性格理论的四个维度 外向 E 内向 I 善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行  朋友圈大主动参与大家忘我广度 ⊕ 通常保留 ⊕ 情绪和想法不轻易流露⊕ 先听，后想，再说⊕ 固定的朋友⊕ 静静反思⊕ 个人⊕ 思我⊕ 深度 不明显 中等 中等 清晰 非常清晰 清晰 非常清晰 感觉 S 直觉 N 明确、可测量细节、细致现实、现在看到、听到、闻到连续的重复享受现在基于事实、经验 ⊕ 可发明、改革⊕ 风格、方向⊕ 革新、将来⊕ 第六感⊕ 任意的⊕ 变化⊕ 预测将来⊕ 基于想象、灵感 不明显 中等 中等 清晰 非常清晰 清晰 非常清晰 客观、公正批评，不感情用事清晰基于分析的关注事情和联系理智、冷酷头脑原则、规范情有可原、法不容恕 ⊕ 主观、仁慈⊕ 赏识，也喜欢被表扬⊕ 协调⊕ 基于体验的⊕ 关注人和关系⊕ 善良、善解人意⊕ 心灵⊕ 价值、人情⊕ 法不容恕、情有可原 不明显 中等 中等 清晰 非常清晰 清晰 非常清晰 思考 T 情感 F 判断 J 知觉 P 按部就班随时控制明确规则和结构有计划、有条理快速判断、决定确定最终期限避免“燃眉之急”的压力 ⊕ 随遇而安⊕ 不断体验⊕ 确定基本方向⊕ 灵活的、即兴的⊕ 喜欢开放、获取⊕ 好奇⊕ 新的发现⊕从最后关头压力中得到动力 不明显 中等 中等 清晰 非常清晰 清晰 非常清晰 从聚会看性格 优柔 感性 率直 理性 和平型 听故事的人 活泼型 讲故事的