做情绪的主人 12新.ppt

游戏：听口令，做动作 ??? 情绪表达方法： 一是向自己表达，让自己很清楚地认识到情绪状态以及它的根源。 二是向他人表达。可以找你的亲人、同学、老师、朋友，或者是心理老师表达。 三是向环境表达，当不高兴的时候去旅游，到大自然中去排遣不良情绪。 情景1.和小伟约好一起看电影，结果电影开始20分钟他还没来，也没有打电话告诉你怎么回事，你一直等他，还担心他是不是出了什么事。 情景2：午夜12点，莎莎第一个打电话祝贺你生日。 情景3：上高中了，学习很紧张，朋友约你周末去逛街，放松一下，父母不允许。 情景4：同学喊你去打球，你不想去。 情景5：下课了，我还想着爸妈吵架的事，正想一个人静一静，同学不知道还拿我打趣。 情景6：朋友老拿你的弱点开玩笑。 活动要求: 请学生换一种方式来回应，回应必须以“事件+感受+期望”的形式进行，并在材料一的相应位置进行填写。 我讯息: 你迟到了，我因为等你也错过了精彩片断，我觉得很可惜，还有一点愤怒，又担心你遇上什么事，再有这种情况，你能否早点出来，或者给我打个电话。 小结： 用肯定性“我讯息”来表达爱、赞赏、高兴等情绪，能促进人际之间的亲密感、愉悦感。 用面质性“我讯息”表达愤怒、委屈等消极情绪，可以使对方更容易从你的角度出发，体会你的感受。 1.情感转移法：如果伤心，听欢快或轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2.宣泄法：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱； 3.写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 4.换位思考：假如是我，我会…… 5.冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。 我的收获与感悟： * * * 我们约定： 尊重同伴 真诚分享 支持鼓励 积极体验 主讲人：陈丽芹 寒亭区第一中学 1.教师将全班分为两组，一组派代表喊口令，另一组按要求做出相应动作。 2.要求发口令的组员声音要洪亮，做动作的小组动作要统一协调。 3.发口令时可以打乱顺序，速度可快可慢。 活动规则： 你说我说 紫色：分享一件让你感到有点嫉妒的事 黑色：分享一件让你感到悲伤的事 粉色：分享一件让你感到甜蜜的事 黄色：随机指定一位学生上台继续摇骰子 蓝色：归队，重新开始游戏 红色：分享一件让你愤怒的事 绿色：分享一件让你特别开心的事 白色：再摇一次 活动规则 1.随机指定一名学生开始报数，按座位依次进行，逢带3的数字或3的倍数，则拍手喊“过”。 2.报数错误的学生上台掷骰子，骰子的数字是几，就往前走几格，并完成相应的任务，然后根据提示进行分享。分享完毕后，继续游戏。 3.每次上台的学生，接着前一名学生的棋继续往下走。 集体分享 1.你当时心里的感受是怎样的？ 2.你用什么行为表达自己的感受？ 3.这种表达方式的好处是什么，不利之处是什么？ 4.有没有更好的方式应对这种情景？ 思考：在通常情况下自己会怎么回应？ 角色扮演：请学生进行小组讨论之后每个小组选一个情景，并由两位同学进行角色扮演。 我想对你说： 情景1 情绪 愤怒 担心 ↗ ↘ 情景2 情绪 高兴 ↘ 我讯息: 你是第一个给我庆祝生日的人，我很开心，很感动。 ↗ 集体分享 1.你经常使用哪种方式表达？ 2.当对方使用“你讯息”和“我讯息”表达时，你的感受有何不同？ 情绪调节的方法 请想象在一个风和日丽的春日，你和几个好朋友一起骑着自行车去公园野餐。你们在乡间小路上互相追逐着，嬉闹着，你们来到一片绿油油的草地，铺上雪白的餐布，摆出各种各样的美食。你们吃着，喝着，说着，笑着……突然，好朋友拿起一块奶油蛋糕，趁你不备将你抹成了一只小花猫，好朋友笑了，其他人笑了，你也笑了…… 想飞上天，和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分，I do believe 结束 * * * * * *