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上班族久坐 按摩六个穴位

上班族久坐易生病,常按这6个穴位解决健康问题! 2016-10-12 11:50:00 来源:保健时报  HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1   HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1 点击图片进入下一页 科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。调查显示,最困扰久坐族 科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。调查显示,最困扰久坐族的三大健康问题是: 肠胃,颈、腰椎病和失眠。此外,常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢? 中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健,有时间可以多进行自我按摩。  HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1   HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1 点击图片进入下一页 很多久坐族往往饮食不规律,容易患肠胃疾病。有空多按摩公孙穴 ( 在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处) ,对脾胃很有帮助。 按摩方法:取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸,渐渐用力揉按 20 ~ 30次,每次每穴按压5 ~ 10分钟。揉捏风池穴2  HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1   HYPERLINK /a/161011175151997-2.html?xx=1 点击图片进入下一页 颈椎病是久坐族的常见病,缓解颈椎不适,可以多按摩风池穴( 位于后颈部两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平的中间位置) 。 揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每晚临睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,久坐时每隔1 ~ 2小时最好扭动一下颈部,以防颈椎疾病。滚揉后溪穴3  HYPERLINK /a/161011175151997-3.html?xx=1   HYPERLINK /a/161011175151997-3.html?xx=1 点击图片进入下一页 久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴( 手握拳,掌指关节后横纹的尽头处) 。 方法:坐在桌前,将双手后溪穴的这个部位放在桌沿上,用腕关节带动双手来回滚动,即可达到刺激效果。每天抽出3 ~ 5分钟时间随手动一下,坚持下来对颈椎、腰椎疾病均有防护作用。按摩太阳穴4  HYPERLINK /a/161011175151997-3.html?xx=1   HYPERLINK /a/161011175151997-3.html?xx=1 点击图片进入下一页 久坐族脑力工作压力大,经常会感觉头昏脑胀,此时最简单的方法就是按摩太阳穴 ( 位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置) 。 利用休息时间经常揉一揉太阳穴,3 ~ 5分钟即可,有提神醒脑的作用。按按承山穴5  HYPERLINK /a/161011175151997-3.html?xx=1   久坐或腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可按按承山穴( 位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘) ,有舒筋活血的作用。登山、骑车后按此穴能缓解腿部酸痛不适。 要注意,按摩承山穴时若手法不当可能会有些酸痛,因此要轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。刺激明眼穴6  HYPERLINK / \t _blank   HYPERLINK / \t _blank 点击图片进入首页 电脑、手机看久了,眼睛容易干涩,经常动动手指上的明眼穴( 位于左右手???拇指中间的骨节上) ,有明目醒脑的作用。 方法: 按摩左手时,用右手拇指和食指夹住左手拇指,以拇指的指甲对明眼穴进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。再以同样方法按摩右手,左右手交替进。闲暇时随手动动,每次3 ~ 5分钟。长期坚持,能有效预防视力疲劳,保护眼睛。

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