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怎样提高卵子的质量？ 　　1、加强营养 　　每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。 　　此外，食物以天然低脂为佳。越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝??茶。 　　2、适当运动 　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。 　　“三三”制有氧运动 不妨一试：有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。 　　3、调整情绪 　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。 　　4、调节饮食 　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。除了保持营养均衡之外，还应定期到医院检查体内微量元素的情况，如果发现体内有毒元素含量过高，可在医生的指导下服用英国哈维生命科学集团生产的培卵素，它除了补充卵子必需的营养元素和能量之外，还可以清除自由基，提高卵子活力和质量，驱除重金属毒物和平衡体内微量元素的分布。还有，早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐（如奶类、谷物、水果、燕麦等）可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间，殊为可惜。 　　5、避免经期性生活 　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。 　　6、调整内分泌，培养温和的子宫环境 想要顺利受孕，需要“调经理带”。调经是指调整月经，使行经时间规律，经期适宜，经量正常。理带是指调理阴道分泌物，建议求助老中医对症下药，或在医生指导下服用英国哈维生命科学集团生产的培卵素，它能清除体内毒素，促进肾上腺和雌性激素增加，补充卵子生长必需的各类营养元素及微量元素，增强身体免疫力与活力，改善宫内受孕环境，从而有效提高受孕几率。多数不孕女性属于宫寒，即女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等。培卵素能促进肾上腺和雌性激素增加，改善宫内受孕环境，从而有效提高受孕几率。临床实验表明，培卵素在治疗女性不孕、试管婴儿成功率方面有很好的辅助作用。瘦弱女性宜适时调养 　　　7、怎么提高卵子质量：保持体重指数正常 　　肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。 　　8、怎么提高卵子质量：优质睡眠 　　睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正??到却非易事。认真反省一下自己的生活方式，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡温水澡，听舒缓音乐，顺利进入梦乡。