情绪管理(做情绪的主人).ppt

第七章 情绪管理---做情绪的主人;一朵因抑郁而 凋谢的 花;;;举例： 哪些事情比较明显影响你的情绪?;;喜;关于猴子的心理实验心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，哪一只猴子先死去？ ;实验结果：;;;选择合理的宣泄：; 一、情绪对大学生成才发展的作用 二、情绪的有关理论 三、大学生的情绪特点与常见问题 四、大学生的情绪管理;“真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非智商lQ” —— 美 戈尔曼 《情绪智力 》 情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。 牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东;一、情绪对大学生的影响;情绪的作用;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：; 你的情绪稳定吗？ （每题选择“是”记1分；“否” 记0分） 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 ; 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 ;测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定。 经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定。大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 ;一、定义：人对于客观事物是否满足自己需要而产生的态度的体验 肯定态度 积极情感（喜爱） 事物 需要 否定态度 消极情感（痛苦） ;情绪的一般概念 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、 嫉妒等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） ;二、情绪、情感的关系 1.区别 情绪——生理性需要；情感——社会性需要 情绪发生早；情感出现晚 情绪不稳定；情感更稳定 情绪冲动；情感深沉含蓄 联系 情绪依赖于情感,其受情感的制约. 情感也依赖于情绪,情感是在大量的情绪经验的基础上形成的,情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的. 总之,情绪是情感的外在表现,情感是情绪的内在的本质内容.;2、情绪与情感 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。 ;3、情商;2.情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。 ;2.情绪的类型 （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 ;2.情绪的类型 （3）情绪的三维理论 两极性、相似性和强弱性 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐 ;情绪有多少种？ 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐