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论健美操训练对女大学生自信心培养作用【摘要】 通过对学习健美操的部分在校女大学生进行问卷调查，分析了在校女生在健美操学习过程中自信心、表现力、锻炼自觉性、健身意识等心理素质的变化情况。强调在进行健美操训练的同时，进行心理素质的训练，并对如何提高在校女生练习健美操的自信心和改进健美操训练，提出了可行性的建议 【关键词】 健美操训练；女大学生；自信心 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项大众体育项目。健美操适应性非常广泛，它对客观条件要求不高，很多学校将其列为体育教学的主要内容之一。但在以往的健美操教学中，教师大多关注学生技能、技术和理论知识的教授，却忽略了对学生心理健康的关心和辅导。近几年，笔者通过健美操训练的教授实践，深刻体会到科学的健美操训练不仅可以增强学生的体质，塑造其美的形体，而且有助于学生完善个性，提高自信心，增强心理素质。当前，一些女大学生缺乏运动，身体素质越来越差，自信心下降，严重影响其身心健康，很难适应社会工作的基本能力。因此，在女大学中间进行必要、有效、系统的健美操训练显得尤为重要。基于此，笔者以河南商业高等专科学校女生健美操专选班200人为研究对象，通过问卷调查、现场观察、文献分析等方法，对健美操训练培养女大学生自信心这一命题做了初步考察，并对女大学生健美操训练的原则、方法、成效等问题得出了一系列具有总结性、规律性结论和认识 一、女大学生健美操训练的原则与方法 河南商业高等专科学校女生健美操专选班200人，年龄一般在17～20岁，正处于生理和心理发展的黄金时期，如何在此期间发展她们良好的心理素质尤其是自信心显得尤为重要。而健美操以其独特的教学效果对增加个体自信心等心理素质有较好的作用 首先，在健美操训练中，我们坚持的原则是：努力提高学生动作技能的熟练程度，对学生的期望值不宜过高或过低。在学生练习过程中，教师应通过语言和肢体表现，不断提高学生的运动自信心以及对教师的信任。同时，应注意保护学生的自尊心以助于她们提高自信心和减少焦虑。对于高焦虑的学生要给予具体的指导，尽量为她们创造表现自己运动才能的机会，使她们在健美操学习中认识到自己的价值，从而激励学习的信心。为培养学生的自信心，教师要相信学生，并适度地运用表扬和鼓励手段，鼓励她们在健美操训练中积极练习，目的是促进学生心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态 其次，为达到心理训练的目的，我们采取的健美操训练方法是：着重意识品质的培养，遵循由易到难、从简到繁，逐步深入，循序渐进的原则。在学习过程中，学生不断克服困难，超越自我。由学会一个动作到学会一套动作组合，这个过程本身就可以锻炼学生勇于克服困难、知难而上的顽强品质。同时，针对不同水平的学生，我们采取了不同的教学方法，因材施教，尽量照顾到每个学生，使她们能认识到自己的进步。应运用不同教学方法引导学生，例如，规定几个基本步伐，引导学生编排上肢、身体和头的动作，再组成小的动作组合进行个人表演，给予鼓励，逐步增强学生的自信心 二、女大学生健美操训练的成效与意义 从对学生的教学实践以及调查问卷反馈信息看，在女生健美操练习中，加强心理素质培养可以收到良好的效果，主要表现在以下几个方面： 一是表现力提高。学生从没有表现意识到表现意识初步形成，亲身体验了心理训练全过程。通过教学不断培养和加强学生的自信心，能够使学生对自身的能力有进一步了解。学生对音乐与动作的理解和掌握更加深入、娴熟，训练后大都变得敢于在众人面前表现自己 二是自信心增强。随着学生表现意识的增强和对健美操的进一步熟练，动作能做到幅度大、控制有力，并且对动作的理解和学习动作能力增强。学生在学习和练习过程中能够逐步体验到自己学习能力的提高，不断地增强自信心，从而在心理上慢慢地发生质的变化。在对学生的问卷调查反馈信息中可以看出，很多学生认为自己的自信心有所提高 三锻炼自觉性增强。增强锻炼的自觉性和获得终生锻炼的习惯关键在于引导。为此，我们在健美操课中通过提高表现力，增强自信心来吸引学生热爱健美操，以达到自觉锻炼的目的，从学生上课出勤率可明显看出她们锻炼的自觉性已得到明显的提高。学生不仅上课的出勤率增高，而且上课的积极性也明显提高，有些学生甚至自愿在课外参加各种体育兴趣班。从学生在体育器材室借体育器材的名单上可以看出，在学期初到第六周前，190名学生中只有26人次在课余时间借过器材，第六周后到期末就有135人次借过体育器材。这种参与锻炼的热情来自学生自身的主动性，随着自觉性和健身意识的增强，长期坚持下去，健美操会让她们养成终身锻炼的良好习惯 三、女大学生健美操训练的结论与反思 近年来，尽管我校在健美操训练中运用了许多新的教学理论和方法，取得