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体育世界·学术 浅谈大学生体育活动中的自我保护 孙兰 摘要：自我保护是一个人在社会中保存个体生命的最基本的能力，它能够对突如其来的 情况采取必要的措施，达到保护自己的目的，它可以在很大程度上减少运动损伤的发生，因此 需要从思想、体育运动的实践和体育理论上加强对学生自我保护意识的培养。 关键词：运动：损伤：自我保护意识 生运动损伤的时间排序是：课外体育锻炼、体育竞赛、体育课、 1．前言 课余训练。课外锻炼时间是发生损伤最多的时段，主要反映在 体育运动是以身体活动为主的运动过程，运动中如稍有考 大学生为了锻炼身体以及应付体育考试，而进行无序的超负荷 虑不周，就易发生运动损伤，所以体育运动中的安全问题显得 的重复训练，发生运动损伤：体育课发生运动损伤则多是在教学 尤为突出，特别是校园体育活动。近年来，由于种种原因，学生 比赛和体育测试上：体育竞赛和课余训练也常常发生损伤事故， 参加各种体育活动，而发生意外伤害事故的现象有增多趋势， 参加训练和比赛的学生，为了争取好的成绩、好的名次，过度产 由此产生的经济与法律纠纷也随之增加。这种情况不但给学校 生兴奋，忽略了自身能力的极限，因而发生损伤。由运动损伤发 体育工作造成了不良影响，也给体育教师带来沉重的工作压力 生的时间调查分析可以看出，体育课堂和课余训练由于有老师 与心理负担，尤其是给学生与家长造成很大的生理和精神伤 的指导，给了学生一定的自我保护信息，从而运动损伤相对比 害，甚至产生不良的社会影响。因此，以“健康第一”为指导，高 较低，而课外体育锻炼，由于缺少自我保护意识，又没有人加以 校将体育安全教育提到了前所未有的高度，学校和教师都采取 管理和监督，运动损伤时有发生，因此，给体育教学带来一项重 有效的办法去减少事故的发生。例如目前有的学校和教师为了 要任务，就是对大学生进行安全教育，加强大学生自我保护意 尽量避免事故的发生，在体育课中采取一些消极预防办法，降 识的培养。 低教材难度，减少运动负荷，减少运动量，对稍有挑战的教材干 2．2运动损伤发生的原因调查 脆就去掉，更有甚者仅做一些简单的活动或采取“软禁“的手 图 1运动损伤原因调查 段敷衍了事，这样严重影响了体育教学大纲的贯彻，阻碍了体 从调查中发现，损伤中因技术运动不正确造成的运动损伤 育教学发展，极大影响了学生身体机能的提高。如何改变目前 占第一位，其次，准备活动引起的伤害事故占第二位：不注意锻 运动损伤上升趋势呢?直接有效的措施就是应该在体育运动中 炼卫生也是造成损伤的主要原因；动作的粗野，违反规则也是 要求学生加强自我保护。也就是要求学生对运动损伤发生的原 发生运动损伤的重要原因之一。 因有所了解，通过培养自我保护，来最大可能的减少体育运动 总结运动损伤发生的原因发现，在完成某个技术动作时，由于 损伤的发生。 没有把握技术要领，局部肌肉力量不足，肌纤维比较薄弱，肌肉 2．体育运动中缺少自我保护，运动损伤经常发生 群缺乏训练，无形中损伤机率会增高，所以为了减少运动损伤 2 1运动损伤发生的时间调查 的发生，当务之急是要进行身体素质锻炼和技术动作的学习， 表1运动损伤发生的时间调查 从技术动作和身体素质角度加强自我保护，降低运动损伤的发 对镇江市区三所高校，近三年发生运动损伤调查发现，发 生。其次缺乏相应的运动生理和运动医学知识，对准备活动的 行下一次训练，使血乳酸重新升至1 2 mm0I／。如此重复几次，机 京：人民