“三笑石”的传说与养生哲理.pdfVIP

健康与养生养生坊 ‘三笑石的传说与养生哲理 山东副主任医师刘颂 饭后散步缓行可助脾胃消化食物，此为以动助 :f，11 高气爽，我和友人兴致勃勃地游览了驰名 1/、中外、全国十大名山之首的东岳泰山。我们 脾的养生之法。需要注意的是，此处所说的饭 既为泰山的雄壮巍峨、气势磅确所陶醉，又为泰 后是指餐毕20-30 分钟以后。 山的诸多美丽传说而神往。这些美丽的传说，都 唐代医药学家孙思邀说 11 养性之道，常欲小 富含深刻的人生哲理，使人深受启迪。三笑石 劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。且流水不腐，户 的传说即是其中精彩的一例。 枢不嚣，以其运动故也。他以流动的水不会腐 我们来到绿树掩映的普照寺，只见寺外坡道 臭，转动的门轴不会被虫蛙为喻来说明运动对养 旁有一块巨石兀立，这就是著名的三笑石。传 生的重要性。同时指出，运动不可过分剧烈，不能 说在很久以前，有三位99 岁高龄的老翁在这里 超出身体所能承受的范围。研究证实，适度的运 谈论长寿之道，他们个个神采奕奕，精神墨锋，满 动可以增强心脏、血管的功能，防止心血管疾病 面春凤。这三位老翁分别介绍了自己的养生秘 的发生，可以增大肺活量，改善呼吸功能，增加氧 诀，第一位老翁说 11 饭后百步走!第二位老翁说: 气的吸收量，可以强筋健骨，使人充满活力，可以 吃饭留一口 ! tI第三位老翁说 11 老婆长得丑! 三 对神经系统起到良好的调节作用，使人保持旺盛 位老翁说罢，都会意地哈哈大笑起来，笑罢化作 的精力，可以增强消化系统的功能，有效地促进 兀立的青石，成为泰山的一大名胜，并以其深刻 营养成分的消化和吸收，可以提高机体的免疫 的养生哲理给世人以启示。 力，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生，进而 第一位老翁讲的饭后百步走蕴含着运动 使人延缓衰老。那么，怎样进行运动才算是适度 养生的哲理。 运动呢?一是要因人而异，即根据每个人的年龄、 明代著名太医龚廷贤曾说养生之道，不欲 身体、职业、爱好等情况，选择适合自己的运动方 食后便卧，及终日穗坐，皆能凝结气血，久则损 式。对于中老年人来说，宣选择动作缓慢柔和的 寿。意思是说人们在饭后应当进行适量的运动， 项目，如散步、打太极拳、跳健身舞等。二是要循 比如快走、慢跑等，这样可促进胃肠道对食物的 序渐进，坚持逐步增大运动量、逐步增加运动强 消化吸收，不要在饭后久坐不动或立即卧床休 度、逐渐延长运动时间的原则，不可急于求成。三 息，这样容易导致食积，甚至