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田径专修教学过程中运用放松训练的重要性研究 　　中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01 摘 要 动作紧张表现在技术上的原因首先是跑的多余动作多，摆动腿抬得不高，不能很快积极地下压扒地，耸肩直线性差等。并且由于大小腿放松折叠不充分而带来一系列技术动作的不合理，影响了全程节奏感和实效性，能量消耗大。所以研究放松训练在短跑中的作用有极其重要的现实意义 关键词 训练 田径 训练效果 快速放松跑的训练意义重大将直接导致训练成绩的提高。我们要从多个训练角度来提高序列效果，提高方式能力以提高短跑运动成绩。我国优秀短跑运动员普遍具有动作灵敏、步频快的特点。起跑至30米处，能达到3.4秒-3.6秒的水平，但普遍存在步幅不够大，后阶段减速的缺点，这是由于在训练指导思想上过去曾认为腿有力就跑得快的影响，所以对跑的竞技性认识不足，重视不够。造成运动员跑时紧张，动作幅度小，不舒展，肌肉僵硬等 一、教学过程中放松训练应用的基础原理 （一）放松技术能够节省能量，使肌肉协调工作，发挥机体能力 提高高速跑中的放松能力，既能减少多余动作，相应地减少附加传入神经冲动的数量，减轻对大脑皮质的刺激强度，有利于神经系统较长时间地保持良好的机能状态，另外又能增加动作的节奏感，有节奏的活动能是动作达到最协调，使动作的能量消耗更加经济，有利于提