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这个世界在永恒的失去里 十几岁时，我迷恋一本叫做《科幻世界》的杂志。有一次，我从一篇叫作“关妖精的瓶子”的科幻小说里认识了一个词，“熵”（entropy）。文章里说，熵是热力学中衡量混乱程度的一个指标，熵越增加，混乱程度就会越高。而这个宇宙里，熵是必然不断增加的。一切都注定从有序走向无序，玫瑰会凋谢，美人儿会衰老，我和你都会死去。 这个世界在永恒的失去里。 我们今天来聊聊和“失去”有关的事情。 人常说时间能让所有的伤口愈合——他们误以为我们一生要遭受的哀恸是有限的。 They say time heals all wounds, but that presumes the source of the grief is finite. —— Cassandra Clare, Clockwork Prince 我们每个人的一生都会失去很多东西，心爱的玩具，重要的人，自己曾经的某种身份。正因为人生中的失去有太多不可预见和多样性，因为各种失去所带来的痛苦，才会成为每个人无法回避的经历。 失去会让生活失去希望，会让人变得抑郁；失去（特别是因死亡失去至亲和挚友）会把你熟悉的整个世界变得陌生，再回到曾经规律的生活中会发现自己已经脱节，甚至最简单的事情比如吃饭睡觉都会令人如此怯懦。失去所带来的悲伤深深的从生理和心理上影响着我们。了解这整个过程，以及它所带来的影响，可以帮助我们更好地重新适应生活，也可以让我们知道如何更好的去帮助处于在失去和悲伤中的朋友。 什么是失去与哀恸（loss and grief）？ 根据美国悲痛康复机构（Russell，2015），哀恸（grief）是一种正常、自然、且高度个人化的情感反应。这种情感特别针对生活中的失去或者变化。它本身并不是一种病态现象或者人格障碍。 失去的原因是非常个人化的，而且只有经历失去的人本身才能知道什么感受对自己影响最重大。面对重大失去比如亲人的离去可能是人生中最重大的困难之一。根据德克萨斯奥斯汀分校精神疾病与诊疗中心的总结，通常情况下的失去包括： ? 朋友的离去 ? 爱人的离去 ? 同事或者同学的离去 ? 所爱的人患有致命的疾病 ? 关系破裂或者分手 ? 家庭成员死亡 还有一些生活中不太显著的失去也可能导致强烈的悲伤感情，尽管你周围的人可能注意不到。这些例子包括： ? 离开家 ? 疾病 ? 宠物死亡 ? 变化工作 ? 搬家 ? 从学校毕业 ? 个人自理能力的丧失 ? 金融安全的丧失 丧失往往是复杂的，很少有人会在一个和失去有关的事件中只失去一件东西。几乎所有的丧失中都伴随了一部分自我身份的失去。比如，离婚后，你失去了ta，同时也失去了作为妻子／丈夫的自我身份。你不再是一个其他人的伴侣了。这种身份的失去一样会给我们带来深刻的影响，却常常被我们所忽略。 失去所带来的痛苦会持续多久？ 悲伤过程的长短因人而异，而且这个过程中没有可预测的时间表。虽然这个过程是痛苦的，但是不应操之过急的逼迫自己走出来。因为每个人对悲伤的反应不尽相同，所以在这个过程中应该对自己有耐心。随着时间的推移和周围亲友的安慰支持，由失去所带来的悲伤一般都会减轻。然而，反复的现象也很容易出现，特别是节假日，有意义的日子（例如生日或者挚爱去世的那天），或其他一些可以触发悲伤的时间点。 面对失去的不同反应： 瑞士精神分析师 Elisabeth Kübler-Ross 1969年在她的著作” On Death and Dying”中，受到他工作中与绝症患者的启发，第一次提到了悲伤情绪处理的的五个反应阶段理论模型。根据Dr. Kübler-Ross，这些阶段包括： ? 拒绝 - 当人们面临失去的时候，第一个反应就是否认。在这个阶段，通常人会认为这样的失去不曾发生过，并坚持相信自己所想的假象。 ? 愤怒 - 当一个人认识到，拒绝和逃避敌不过现实，生活不能继续的时候，人们会从逃避中走出来，开始愤怒。经历这个阶段相应的心理反应会是：;“为什么我这不公平？！” “这怎么可能发生在我身上？”; “是谁的责任？” “为什么会出现这种情况？”。经历此阶段的人会把自己的情绪投射到离去的人或者事请，与他们最亲近的人（例如朋友与家人），甚至陌生人身上。 ? 交涉 – 处在这个第三阶段个人会不断的反思自己，和自己辩论，去寻找很多（他们认为）当时可能能避免失去的原因——“如果我当时做了XXXX，或许就会XXXX”。这样做的动机是希望重新能够掌控生活。例如，在分手中，我们通常企图通过达成某项协议，来换回我们我们的爱人，回到悲剧发生以前。 ? 抑郁 – 第四个阶段是抑郁。“我很伤心，周围的一切都没有意义了？”; “我想我爱的人，好难过，生活还有什么继续的意义？”在这一阶段最大的风险因素是自杀，所以家人和朋友的支持非常重要。在这种状态下，个人可能会变得沉默，拒绝任何人的