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* 社会认知心理学 第四章 心理控制 你能管住自己吗 你能做到困难面前不气馁吗 你能做到不生气不发火吗 你能做到不达目的誓不罢休吗 心理控制 对外控制 自我控制 自我控制 控制自己的情绪 控制自己的言行 控制自己的思想 自我控制 控制自己的情绪 控制自己的言行 控制自己的思想 修身 修身 齐家 治国 平天下 控制好自己才能从容应对外界 管理好自己才能管理好别人 控制好自己的念头至关重要 思想决定行动，行动决定结果 命运掌握在自己手中 信念的力量 手握一个苹果 走出沙漠 地震被埋16天获救 恐惧而死 物质是有限的 精神力量是无穷的 行为科学认为，人的行为95%以上都是按照大脑潜意识中的那些习惯性看法，即信念的指挥而行事的。 金色意象 能够享受洗碗的人走进厨房，会把所有的东西都处理干净，这个人不会观想一个充满脏盘子的洗碗槽，反而会观想一个清洁又光亮的厨房。这是由喜欢洗碗的人所创造出来的潜意识心灵意象。 不喜欢洗碗的人就会有一个视觉意象，他的视觉意象里充满了脏的盘子、满是碗碟的洗碗槽以及肮脏的煤气炉，还有满是油烟和污秽的厨房。根本不用想就知道这个人痛恨洗碗。 金色意象 我们的心灵意象可以让我们在生活中成为自己所想像的这种人。我们的世界、我们的实在，就存在于我们的心智中。 我们的心灵意象可以让我们内心的世界成为一个天堂，或是一个地狱。认识到这个事实，就会了解到心灵自控术中最为有用的技巧，这就是金色意象。 拿破仑的孙子 在美国，有个名叫亨利的青年身世不详，他三十多岁仍一事无成，整天只会唉声叹气。一天，他的一位好友高兴地找到他：“亨利，我看到一份杂志上有篇文章讲的是拿破仑一个私生子流落到美国，而他独生子的特征几乎和你一样：个子很矮，讲一口带有法国口音的英语……” 亨利半信半疑，但是他愿意相信这是事实。他拿起那份杂志琢磨半天之后，他终于相信自己就是拿破仑的孙子。之后，他对自己的看法竟完全改变了。以前，他自卑自己个子矮小，而现在他欣赏自己的正是这一点：“个子矮有什么关系！当年我爷爷就是以这个形象指挥千军万马的。”过去，他总认为自己英语讲不好，而今他以讲一口带有法国口音的英语而自豪。每当遇到困难时，他总是这样对自己说：“在拿破仑的字典里没有‘难’这个字！”就这样，凭着自己是拿破仑孙子的信念，他克服了一个又一个困难，仅仅三年，他便成为一家大公司的总裁。 后来，他派人调查自己的身世，却得到了相反的结论，然而他说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：当我相信时，它就会发生！” 世界上有两种力量——利剑和精神，从长远说，精神总能征服利剑。 ——拿破仑 人类的力量，本质上是精神的力量。 只要你相信自己，精神不垮，就有足够的勇气应对困境，渡过难关。 当代大学生 90后女孩石秀琴带着患病母亲上大学 边打工边读书照料母亲 妈妈精神恍惚且患有偏瘫，女儿刘交交带其上大学 孝子朱天鹏带患病母亲上大学婉拒捐款 妈妈生了我，我就要用一辈子去照顾她。社会帮助了我，我也一定身体力行去回报这个社会。 以上对我们有什么启示？ 我们该怎么做？ 改变认知模式，运用正思维 积极自我暗示，培养良好心态 自我激励，获得精神力量 做有意义的事，增强自我价值感 确定人生目标，明白自己为什么活着 改变认知模式，运用正思维 对困难的正确认知 故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 积极自我暗示，培养良好心态 智者的故事 因为在光明中，你黑暗中的一切问题本来就不存在！ 我很快乐！我很幸福！ 哎，我真倒霉，倒霉透了 一切都会过去的，一切都会好的 问题总会有办法解决的 车到山前必有路，水到桥头自然直 世上没有过不去的坎 自我激励，获得精神力量 美国心理学家发现，一个从来没有或者很少进行自我激励的人最多只能发挥自身全部能力的30%，而那些经常进行自我激励的人，成功的概率超过了80%，几乎是前者的三倍。如同激励他人一样，常常进行自我激励能帮助我们提高情绪状态，更加积极地面对生活。面对失败、突如其来的困难和恐惧时，我们要学会对自己说：“直面困难和恐惧，我的未来可以更美好。”