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家人睡姿情况调查 进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 ? ? 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 要想改善睡眠，心境平和是关键。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。 说到睡姿，让我们先看看一些动物的精彩睡姿吧。猴子总在树上睡觉，入睡时把头藏在两腿之间，两臂紧抱树干，蜷伏成球状，外表缩成圆团呈木锥形，与树干混为一体，起到隐身保护作用。马是站着睡觉的。白头翁睡觉时一只脚站着，另一只脚蜷缩着，并把嘴角夹在翼下。 蝙蝠睡觉时将后脚钩在岩石或树枝上成团侧悬而睡。猫头鹰睡觉最有趣，总是睁一只眼，闭一只眼。即使在熟睡时，依然能用睁着的那只眼，监视出没的老鼠和敌害的侵袭。而许多没有眼睑的鱼类都是睁着眼睛睡觉。 那么，人的睡姿又是怎样的呢？大家先看看下面这张图： 这张24睡姿图基本包括了我们的所有睡姿，大家可以对号入座。我观察了家里每个人的睡姿，发现爸爸睡觉时有时趴着，有时仰着呈大字型，有时侧着蜷在一起。妈妈有时平躺，有时侧着。我有时趴着，有时仰着，有时侧着，跟爸爸不多。妈妈总是说我连睡觉姿势都和爸爸一样，不愧是俩父女。难道睡觉姿势也能遗传？ 下面是我们一家三口的睡眠情况： 家庭成员 入睡时间 起床时间 睡觉姿势 爸爸 24:00 7:30 趴着、侧躺、平躺 妈妈 24:00 7:30 侧躺、平躺 宝宝 22:00 7:10 趴着、侧躺、平躺 正确的睡姿有利健康，那么怎样睡才比较好呢？研究认为朝右睡更健康。曾有媒体报道，睡眠姿势可能会影响到心脏机能。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷。朝左还是朝右，都各有各的说法。但是在夜里，绝大多数的人都会不断变换睡姿，所以大家也不必较真，大不了“换个姿势，再睡一次。” 睡姿还能反映出心理。除了生理，睡姿与心理也有微妙的联系。心理学家们经过深入调查还发现，每个人每天需要的睡眠时间，除了与人和年龄有关外，与其性格特点也有着较为密切的关系。当然这不是必然的。 曾经有人在英国通过问卷调查，概括出6种睡眠姿势，发现每一种姿势对应着一种人格类型。同时，睡姿也能折射出这段时间的心境、情绪、心理防御等。 胎儿型睡姿，这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人，外刚内柔，坚强的外表下有一颗敏感的心。他们第一次见到别人的时候可能会害羞，但很快能放松。拱起的背部构成强有力的自我保护，当人正遭受痛苦挫折时，这种睡姿最能让人体验到安全感。 树干型睡姿，即身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。他们大多性格开朗，爱与人交往，很多情况下显现出领导才能和号召力。不过他们容易轻信他人，过于天真。这种睡姿是悠闲自得的心境的体现，对近段时间的生活工作或学习状态比较满意。 思念型睡姿，身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成直角。他们喜欢与人交往、性格外向，易融入集体。不过采用这种睡姿的人较多疑，有时甚至有点偏激和愤世嫉俗，很难接受不同意见。 士兵式睡姿，完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向，比较保守。会一丝不苟地遵守严格的标准，久而久之会不自觉地严格要求别人。 海星型睡姿，身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，这类人乐于助人，是非常好的倾听者，对人慷慨，朋友很多，但不喜欢成为焦点。 自由落体型睡姿，俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。这类人易紧张，一般比较好动，常因缺乏预见性而行事鲁莽，他们对别人的批评一般不能虚心接受。 最佳睡眠时间为7—9小时,据市场调研显示，36.2%中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界比例高20%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。超四成国人表示睡不够，近三成每周至少失眠一次。 惠 州 市 第 十 一 小 学 四（1）班 胡宝珊