排球教材.DOC

排球教材 傳球之技術 正面傳球法： 球落下前，必須在頭部正面接住球，因此，要快速移動。 移動後，球落下前，雙手上舉，以雙手之食指拇指做成三角形之窗，由此窗看球。 此時雙肘自然開成八字形，勿過狹或過寬。 拇指、食指做成包夾球的樣子，各指要伸直、張開，以便能接住整個球。 只能讓手指第一、二關節去觸球，如手掌碰到球，便會造成犯規。 手掌之腕力、手指之彈性、肘之屈伸、肩關節及腰部力量，應充分利用，以控制球勢。 以此反動力，使用整個身體協調力量，尤其手腕與膝關節力量去傳球。 自球飛來以至離開為止，隻眼不得離開球。 注意事項： 容易觸指，故要充分習慣於球之形狀與其重量。 勿用手掌碰球，必以手指去接觸。 接球時，定要注意整個之彈性，下肢屈伸。傳球時，仍須整個身體協調力量去傳送。 低手傳球法： 手指伸直，手掌重疊包住，拇指要齊。 接球位置，不是拇指，乃是手腕向肘部5~10公分處。 擊球瞬間要以身體正面、兩膝微屈、縮回雙肘、伸直雙臂。 飛來之球，勢力弱時，要揮振手臂，使球飛向一定之方向。 速度太快時，要在身體前接住，拉緊雙肘，不為球所誘，略收縮手腕，以控制球勢。 確定球所彈出之角度，並目測以何種角度，可將球傳送向正確的目標。 注意事項： 要瞭解球之反彈角度，必受入射角與反射角原理的支配。 手臂收縮不緊，則僅用手腕去觸球，故此臂部突出，膝關節伸長，很多人常如此，在此情況下，球容易彈到前方。  發球 在排球競技中，無論誰都可在同一條件下，實施攻擊的機會者即發球。發球是球員持球站在發球區，採用各種擊球方式，擊球越過球網進入對方場地，使兩隊進入比賽狀態的技術，由於現代排球技術的進步，已使發球的重要性由僅限於「比賽開始的一種手段」演變而成為「發球即是攻擊的第一步」。倘若球員能發出威力強大變化幻測的球，不僅可以增加對方防守的困難，進而可瓦解對方的攻擊陣勢，更可直接得分。但如發出之球軟弱無力，不但不能控制對方，反而替對方製造機會球，自己卻成了魚肉任人宰割，是故發球的技術的好壞，在排球比賽過程中所佔的重要性，實不遜於傳球及扣球。 發球的方式：計有 安全發球法（低手發球）。 肩上飄浮發球法（網球式發球法）。 鈎腕變化球發球法。 釣腕曲墜球發球法。 逆回轉發球法。 今日只介紹安全（低手）發球法及肩上飄浮（網球式）發球法： 安全（低手）發球法技術要訣： 是用右手，如同由下向上擊打之發球，使用右手者，其身體對網成90度，將身體右側挺前，以上體做準備姿勢。 左足向擊球方向，右足方向略與球網平行。 手臂之揮振，是以肩為軸，做揮擺動作。 左手指張開，以整個手掌緊托住球，左肘輕貼於左腰骨，略放低在右手揮動的軌跡正面。 右足為重心所在，亦即後足，膝關節深屈，成低姿勢。 重心慢移到前上方，腰部位置由下向上提。 右臂向後縮，隨重心移動與球網成直角之揮擺運動，充分利用手腕力量，如同舉起一般，由下向上擊打之。 發過之後重心上提，身體必前傾，要跨出一、二步以保持身體平衡。 肩上飄浮（網球式）發球法技術要訣： 與網球選手用球拍由頭上球方法相同。 肩部正對球網並與球網平行，因此使用右手時，左足向球網，右足放在後邊。 抛球時要輕輕托高（大約50公分），其位置在右肩略上方。 右手肩肘以上部位，縮回肩上，並向後屈拞，手腕向後彎。 托球同時，肘以上部位要揮擺，恰好以手掌的堅硬部份（當跟）擊中球之橫側中心點。 發球之瞬間，肘部完伸展，不用腕力量，不可使手掌向下擺動。 擊球同時，身體向前移動就向球場中前進二～三步而擊球。 練習法： 要練習托球剛好在右肩略前方，左手指應放開，用全掌將球托起。 托球後，右肘向側擺，尤須要使擊打之球飛到身體正面。 實際離網五公尺發球，此時球不可向前旋轉。 逐漸退後，使托球高度降低，同時將球發出去。 逐漸退後，由正規位置發球過網，使球不得旋轉，飛越網正確進入對方球場。  托球 托球是傳球的應用技術，所謂托球是利用各種傳球的方式，將球改變各種方向，傳送至讓攻擊手最適宜的扣球位置稱之。托球是由防守狀態轉為攻擊狀態的重要技術，是攻擊的橋樑，是致勝的媒介；不但技術要正確，而且更需要有合於攻擊的適當時機才行。在一場球賽的勝負，決定於攻擊次數之多寡，而托球的好壞是直接影響到攻擊成敗的主要關鍵，所以在競爭的激烈的比賽中，所要求的是能隨時隨地，使本隊控制的球能發動攻擊的狀態下最為理想。況且現代攻擊型態已由傳統的三段戰術，即傳球→托球→扣球，進步到機遇戰術，即托球→扣球，時時刻刻逼迫對方採取守勢的一種攻擊新型態。所以在這種理想與要求下，通常所謂的傳球，自然而然地成為托球的一種技術，因此，球員應具有傳球即托球的新觀念，且無論何種來球也都要能把它不傳而托出的心理準備。 技術要訣： 傳球與托球兩者共同之點，在於傳球到一定之位置。為求良好托球，須具備良好的傳球之技術。 托球方式，計有正面托球和低手托