我心飞翔——谈考试焦虑及其应对.pdfVIP

这样就会形成良性循环。 给孩子锻炼的机会 ③ 虑状态。 。 。 孩子都是父母的掌上明珠，如果父母对孩子 o 在学生之中存在的考试焦 的什么事情都过分照顾，必然会使孩子形成依 小王是一位高三学生。现 虑主要有两种趋向：一种是临 赖、被动、易受挫折的行为。例如，一个6岁的 在，高三的学习生活刚刚开始， 到考试之前开始感到紧张和焦 幼儿园小朋友，每天清早起床后，妈妈负责洗 他就常常想到高考问题。老师 虑；一种是在学习过程中长期 漱、料理大小便、穿衣服；爸爸负责做早餐、喂 也常常在课堂上提起高考，让 存在学习焦虑，而一到考试之 早餐；奶奶负责整理书包和穿鞋；爷爷负责送他 同学们努力学习，准备迎考；原 前则表现更为强烈。两者都是 到幼儿园；这种 “衣来伸手，饭来张口”的教养 本班级墙报的位置，也被醒目 由考试这～紧张情景直接触发 模式，会使孩子在单独做任何一件事时都会产生 的高考倒计时哪几个又粗又大 的，但前者的学习成绩有好也 挫折感，不会有一点自信心。要让孩子有自信， 的数字代替。一想到高考，他的 有差，后者则基本上是因为成 就要给他以锻炼的机会，让他干些力所能及的事 心跳就会剧烈起来，尤其想到 绩一贯不是很好，对自己缺乏 情，如：帮助奶奶剥毛豆或拣菜；协助妈妈整理 前几次的考试失利，他的身体 信心所导致。小王的情况则是 房间并提出自己的建议；跟随爸爸到菜市场选择 就会出现一种不舒服的躁热， 属于后者。 自己喜欢吃的莱；接待爷爷的老朋友，学会搬凳 还经常会莫名其妙地感到恐 考试焦虑是一种比较复杂 子、倒茶。让孩子成为主角，而家长引退幕后， 惧，出汗、失眠、全身没功，思维 的消极情绪现象，是在一定应 当一个从旁指导的角色，那么孩子的成就感会更 似乎也不太受控制，注意力难 试情境的激发下，受个体认知 大，也体现了家长对孩子的信任，这样很容易帮助 以集中，考试时候拿到试卷手 评价能力、人格倾向与其他身 孩子建立起自信心。 也会发抖。这种反应常干扰上 心因素所制约，以担忧为基本 课，也影响到课余的复习进度， 在伙伴关系中完善自己 特征，以防御和逃避为行为方 尤其妨碍考试时的良好发挥0 积极参加集体活动，让孩子在集体生活中发 式，通过不同程度的情绪性反 他还有一个障碍，就是考试时 扬他的特长，扬长避短，逐渐克服谦卑，建立自信。 应所表现出来的一种心理状 例如一个4岁的男孩，不敢在幼儿园的小朋友面 候总是要卡在稍难的题目上 态。 前唱歌和回答问题，但他会主动帮助小朋友整理 面，越是做不出就越心慌，也没 二、考试焦虑产生的原因 心思看其他的试题，结果常常 一 玩具。这时就要让小朋友认识到他的能力并欣赏 是个体身心因素对考试 完不成考卷。 之，得到小朋友的认可，获得心理的满足，在不断 焦虑水平的影响；二