预防气喘日常生活三策略.ppt

預防氣喘日常生活三策略 衛保組關心您 1.保持清潔，遠離過敏原 日常生活中，氣喘的過敏原誘發因子包括塵蟎、蟑螂、黴菌、花粉及寵物的皮屑等，因此，要時常打掃居家環境，避免灰塵積聚。 每一到兩週以55度熱水清洗寢具，防止塵蟎生長。 盡量避免擺設絨毛玩具及地毯，並用百葉窗或塑膠遮板代替厚重窗簾，家裡也最好不要飼養貓、狗等寵物。 2.遠離誘發源，避免刺激物 其他的非過敏原，包含氣溫驟變、空氣污染、突然劇烈運動、刺激味道（香水、殺蟲劑、香菸、油煙及油漆）等。 氣溫變化過大時，應注意身體保暖。 『抽菸』為室內空氣污染源，國民健康署提醒家長，有吸菸者要戒菸，無吸菸者則需避免二手菸以及三手菸威脅。撥打免費戒菸專線(0800-63-63-63)，歡迎民眾多加利用！ 3.規律運動保健康 運動誘發氣喘發作的原因是因為在劇烈運動時吸入大量較冷且乾燥的空氣而造成呼吸道的變化，然而，這並不表示有氣喘的人就完全不適合從事運動；事實上，大部份的氣喘患者都可以正常的從事體育活動。 國健署建議運動前做足15-30分鐘的暖身運動，比較不會引起氣喘發作，且為了預防運動時引發氣喘的突發狀況，切記隨身攜帶藥物並結伴運動，做好運動前的準備，則更能放心從事運動。 * * 參考資料: 衛生福利部國民健康署 .tw/Bhpnet/Web/News/News.aspx?No=201610270001 *