考试的气氛.pptVIP

; 学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的，过度 紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态 对待考试，做到从容应考。 ; 自学指导 1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的有什么危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？;分分分,学生的命根.;七嘴八舌话考试;走进生活（一）;P95材料:鲶鱼效应给我们的启示是 什么？ 一、适度紧张是有益的 适度紧张有利于 提高生命的活力和活动效率。 ;问题1.考前适度紧张的益处是什么？ （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极。所有的器官都在最佳状态下运作，效率最高。（适度紧张的表现）; 七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？ ;考试焦虑的因素;紧张程度与学习效率的关系;;;紧张;阅读P96“心理状态与考试成绩”，思考：该材料说明什么问题？;调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。; 问题3你知道哪些紧张心理调节法（怎样 避免过度紧张？） （一）认知调节法 （1）要正确 看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）积极暗示法 （三）深呼吸调整法 ;紧张心理调节法 P97~P98;过度紧张;（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（体能上的准备） （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（学习上的准备） （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题；做题先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。（考试技巧上的准备）;考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。 ;共同分享;　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　;相关链接; 过低;自我期望值为什么要恰当？;走进生活 ( 三 );; 分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和 学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 分数也一定程度上反映了一个人的心理素质。但是，它反 映的只是某一阶段的学习情况，不能反映一个人全面的素质和 能力，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。;分数不代表一切;平静看待分数;正确看待分数有什么重要意义？;如何看待分数？;走进生活（四）;通过本课的学习，我懂得了----------------------------- 我应该---------------------------------------------------------;;1、如何做到从容应考？P95-98 （1）保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张。 （2）掌握调节紧张心理的方法。 （3）做好考试前的充分准备。 2、怎样看待考试紧张？P95 （1）适度紧张是有益的。适度的紧张有利于提高生命的活力和 活动的效率。考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率 保证考试中正常水平的发挥。 （2）过度紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面 下降。影响学习效率和正常水平的发挥。;3、紧张心理调节方法有哪些？P97 （1）认知调节法。（2）积极暗示法 （3）深呼吸调整法 4、 如何做好考前准备？P98 （1）合理安排学习与休息时间；（2）适当加强营 养和锻炼；（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压 力；（4）平时认真学习，及时复习（5）学会一些 必要的考试技巧。（认真审题；做题时先易后难， 沉着应战；答完后仔细检查。）;5、什么是恰当的期望？P