高雄市立青年国中103年3月份菜单.pdfVIP

高雄市立青年國中103年3月份菜單 營養師: 陳怡孜 營養字第 004812號 (份) 飲品/ 豆蛋 日期 星期 主食 主菜 副菜(一) 副菜(二) 湯 五穀類 魚肉 蔬菜類油脂類 熱量 水果 類 3/3 一燕麥飯 洋蔥豬肉味噌燒 火腿玉米 彩燴黃瓜 柴魚蘿蔔湯 * 4.8 2.4 1.7 2.6 624 3/4 二 蔬食餐 玉米炒蛋 壽喜百頁 有機蔬菜 蔬菜番茄湯 蜜棗 4.6 1.9 1.6 2.5 636 3/5 三 地瓜飯 醬瓜雞丁 牛蒡炒肉絲 香菇青江菜 綠豆薏仁湯 * 4.9 2.4 1.1 2.5 615 3/6 四 白飯 咖哩魚丁 黑胡椒豆腐 炒A菜 脆筍排骨湯 香蕉 4.5 3.1 1.3 2.8 707 3/7 五 炒飯 培根炒飯 (培根、玉米粒、青豆仁) 養生地瓜包 紫菜餛飩湯 鮮乳 4.4 1.5 0.4 3.1 637 3/10 一 胚芽飯 鹹冬瓜蒸肉 洋芋紅絲 蝦香高麗菜 薑絲海芽湯 * 4.5 2.7 1.1 2.5 605 3/11 二 蔬食餐 干炒河粉 番茄豆腐 有機蔬菜 蘿蔔玉米湯 草莓 4.7 1.7 1.6 2.6 640 3/12 三 芝麻飯 香滷腿排*1 小黃瓜炒肉片 菠菜枸杞 紅豆麥片湯 * 4.9 2.4 1.1 2.5 615 3/13 四 白飯 香酥鱈香魚 雙菇肉絲 塔香海茸 柴魚味噌湯 小番茄 4.1 2.3 1.1 2.9 632 3/14 五 麵 義大利肉醬麵(豬絞肉、洋蔥、番茄) 桔子餐包*1 優酪乳 4.5 0.9 0.8 2.5 597 3/17 一 糙米飯 馬鈴薯燉肉 海帶干絲 蝦香蒲瓜 山藥薏仁湯 * 4.7 2.5 1.3 2.7 621 3/18 二 蔬食餐 洋蔥炒蛋 炸醬豆干 有機蔬菜 海芽金菇湯 大春柑 4.1 2 1.5 2.8 621 3/19 三 香鬆飯 洋蔥炒肉絲 滷桂竹筍 紅絲高麗菜 冬瓜檸檬 * 4.1 2.6 1.6 2.6 587 3/20 四 白飯 番茄蝦仁炒蛋 蠔油麵腸 炒蘿美A菜 黃瓜肉片湯 蓮霧 4.1 1.9 1.8 2.8 623 3/21 五 麵 咖哩烏龍麵 (豬肉片、馬鈴薯、紅蘿蔔) 筍香大肉包*1 豆漿 4.9 2.5 0.6 2.9 726 3/24 一 小米飯 肉骨茶 豆薯雞茸 蛋炒豆芽 冬瓜薑絲湯 * 4.6 2.9 1.1 2.5 622 3/25 二 蔬食餐 豆薯炒蛋 泡菜百頁 有機蔬菜 蘿蔔糕湯 草莓 4.7 1.7 1.7 2.4 630 (HACCP蘿蔔糕、香菇) 3/26 三 蕎麥飯 蔥爆三杯肉片 洋芋雞絲 炒A菜 阿華田珍珠 * 4.9 2.6 1.1 2.9 644 3/27 四 白飯 樹子蒸魚 沙茶粉絲 紅絲尼龍菜 榨菜肉絲湯 茂谷柑 4.4 3.1 1.4 2.9 704 3/29 五 白飯 醬燒大排*1 糖醋豆泡 蔥酥油菜 芹香蘿蔔湯 優酪乳 4.1 3.1 1.4 3.2 737 3/31 一 麥片飯 海結燒肉