浅谈我国中学生课外体育锻炼中存在的几个突出问题.pdfVIP

问题探讨 ● 腮 图回0学盆晒 ∞曰翩躲0 存在的几个突出问题 口 石文丰 章翔 课外体育锻炼是我国中学生课外体育活动的基本形式 择晚上锻炼时，大多数的同学不是回答白天没时间，就是 之一，是我国中学体育课程的延续和补充，是实现我国体 说晚上锻炼后回宿舍能更快地入睡，能提高睡眠质量。然 育目的的重要组成部分。目前，我国几乎所有中学都广泛 而，据研究发现：体育运动能提高大脑皮质兴奋性。因为 开展了多种多样、生动活泼的课外体育锻炼。正是通过这 体育运动是以肌肉活动为核心，要完成任何一种锻炼活动， 些课外体育锻炼，我国中学生的体质得到了增强，健康水 相应的肌肉都得有规律而协调地收缩，这不仅要求肌肉有 平得到了提高，同时，他们自我锻炼的习惯得到了培养。 一 定的力度，而且对动作的幅度、动作的速度和动作的节 因此，中学生课外体育锻炼的质量在一定程度上决定了我 奏都有要求，而这些实际上都是在神经系统的调节和控制 国中学生身体健康水平。然而通过观察和调查，目前我国 下完成的，因此大脑皮质在这些过程中表现出较高的兴奋 中学生课外体育锻炼中存在着以下几个突出问题，主要表 性 …。而根据巴甫洛夫有关条件反射的研究结果，睡眠是 现在以下几个方面。 一 种主动的抑制过程，当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散， 一 、 一 次锻炼时间过长 并散布到皮质下中枢时就引起睡眠。因此，晚上临睡前进 每逢周末，当课外活动时间相对充分时，许多中学生 行体育锻炼，将引起大脑皮质中枢兴奋，不但不能提高睡 通常都成双结对来到篮球场、足球场，展开了激烈的攻防 眠质量，反而还会影响睡眠质量。许多同学晚上锻炼后迟 大战。这些本来是很好的陶冶情操、消除紧张、强身健体、 迟不能入睡正是这样的原因。而睡眠不好，会导致人的精 培养意志、丰富课余生活的锻炼方式。然而，据观察，大 力和体力得不到恢复，致使人体不能保持良好的机能状态， 多数学生尤其是男生在操场上锻炼的时间过长，他们大多 影响了第二天的学习，从而造成了本末倒置的结果。另外， 数往往一运动就是三、四个小时，有的甚至更长。经过一 有研究还表明：人体最佳的体育锻炼时间是下午4～6点。 下午的长时间大强度的运动，回宿舍后如果稍不注意，如 因此，加强对学生进行科学地选择和安排锻炼时间的理论 有的学校条件稍差，学生回去洗凉水澡，那么就很容易着 知识教学也是我们中学体育教师今后要注意的问题。 凉患感冒，严重时还会造成流感。更为严重的是，有的学 三、健身的方式欠科学 生甚至患了肝炎这种传染性疾病。因为大量的研究表明：适 目前，肥胖已经成为影响人类健康的世界性问题。随 宜时间的中等强度运动能提高人体的免疫机能，增强抗病 着我国经济的发展，人民生活水平的提高，我国人群尤其 能力，而长时间大负荷的运动后，人体的免疫能力下降， 是学生人群中肥胖的比例愈来愈高。因此，为了重塑苗条 而且运动强度越大，持续时间越长，机体免疫机能下降越 的身材、健康的体型，我国有不少中学生尤其是女中学生 明显。人体的免疫机能下降后，病毒和细菌很容易侵入人 走上了减肥的艰辛之路。然而，据调查，目前，在我国女 体，导致人体发病。中学生长时间大强度运动后容易患感 中学生中还盛行靠节食的单一减肥方法。据近几年的研究 冒甚至肝炎疾病正是免疫能力下降后病毒和细菌侵入体内 表明：单纯靠节食来达到减肥的目的不但影响人体正常的 的后果。因此，教育学生合理地安排每次锻炼时间，提高 新陈代谢和生理机能，而且