大学生心理健康教育课件—第四讲_大学生学习心理教育分解.ppt

书中介绍了30个增强记忆力的小方法： 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、每天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100个自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 葡萄汁：葡萄汁可以在短期内提高记忆力。 蓝莓：长期摄取蓝莓果能提高记忆力。 苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。 卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。 大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 提高记忆力的食物 （五）注意力不集中 1.主要表现 上课开小差 易受环境干扰 心猿意马 甚至酣然入睡 做美梦呢，别吵吵！ 2.注意力不集中的原因 学习动机不强，缺乏兴趣 学习焦虑太低，没有压力，无紧迫感 学习没有计划，随心所欲 过多参与与学习无关的事务 受挫，思想负担大 3.自我如何克服注意力不集中 适当强化学习动机 制定明确的学习目标和计划 培养良好的习惯，保持良好的精力 适当减少与学习无关的活动 学会从挫折中走出来 选择良好的学习环境 （六）学习自卑 1、主要表现：总认为自己的智力和能力不如别人，处处低人一等。喜欢独坐角落，目光不敢正视他人，沉默寡言，自尊心强但感情脆弱，好似一幅当代版“林黛玉” 我很想学，可是我很自卑 2.学习自卑的主要原因 入大学前的自卑心理在作怪 挫折和失败所致 目标和期望值过高 3.如何自我调适 正确认识自己的能力和水平，不妄自菲薄 正确对待困难和挫折，树立战胜困难的勇气和决心 虚心向别人请教，更新自己的学习方法，提高效率，增强自信心 （七）考试焦虑 1.含义及特点 含义：指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。 特点：对考试结果过于担心、紧张或忧虑 2.影响：适度焦虑有利于考试；过度焦虑会影响考试成绩；过度焦虑会危害身心健康 3.原因：失败和挫折；过分看重考试成绩；自尊心强等 4.克服考试焦虑：清除紧张恐惧心理，正确对待考试（闭目养神、自我暗示等）；增强考试的自信心；正确认识考试。 （八）考试作弊现象 1.作弊的原因：应试教育模式的影响；急功近利、不劳而获的投机心理；学习目标不明确；侥幸心理；虚荣心强 绝招一：考前认真复习！ 绝招二：树立正确的考试心理 2.自我防治： 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 大学生学习心理教育 身为大学生的你，学会学习了吗？ 一、何谓学习 2000多年前，孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎” 现代的学习： 学、思、习、行 学习就是快乐 你问过自己为什么学习吗？ 为找个好工作 为拿奖学金 为建设社会主义新中国添砖加瓦 不为什么，我就是爱学习 二、大学生为什么学习 （一）学习动机 推动学生进行学习活动的内在原因，激励学生学习的动力。 1、直接动机与间接动机