不是减肥，亦不是健身，是生活方式.docVIP

不是减肥，亦不是健身，是生活方式 　　故事要从17岁说起。2009年9月12日，我踏上了开往西安的T231，开始大学生活。当年对大学有很多憧憬，比如学习三门外语，勤工俭学，做翻译等等。 　　但不到一年的时间，我从一个如风少年变成了肥胖大叔，究其原因，是食物先动的手。 　　西安的味道我闻到了 　　古都西安，秦砖汉瓦、石榴樱花……历史的古香古色我没好好闻，却对西安的食物芳香兴趣浓厚。西安的美食种类之多如同泡馍中被撕碎的馍，单从面食讲，一个月连续吃都不重样；价格之亲民就如同肉夹馍里的香菜，就算单点一盘土豆丝，你的米饭也是无限续碗。 　　一次去学校周边新开的自助餐馆吃饭，我赶上了当天12元一位的优惠活动，以12瓶冰峰汽水、6包粉丝的量狠狠地吃了回来。离店的时候，老板娘娇嗔地瞪着我，仿佛撂下“希望你再也别来”的狠话。 　　每天最期待的事情就是下课去吃东西，老碗鱼、铁蛋刀削面、袁记肉夹馍、竹园村的蹄花…… 　　人一馋就容易胖，一胖就容易懒，一懒就不愿意动，一不动就更胖。 　　又来了神助攻游戏。那是魔兽dota流行的年代，作为一名压抑已久的高中毕业生，我自然经不起游戏诱惑。暴饮暴食、打游戏、熬夜、懒床……如果上午没课，我可以一觉睡到下午，晚上熬夜看动漫到凌晨四点，能让舍友带的饭自己绝不下床。 　　我就这样一步步变成了吃货宅男，从家里带来的衣服一件件小到不能穿，身上覆盖起了厚厚的脂肪。大学时代的我从不称重，但是大学毕业往家邮递东西时无意站在了秤上，才发现已经146斤（身高170cm）！。 　　美女伤自尊，肌肉男带我飞 　　大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心仪的美女笑嘻嘻地对我说：“hi，你走路肚子一颠一颠的。”虽然她的话并没有恶意，但我的内心还是受到了一万点暴击。我直奔操场跑了人生的第一个3600米。 　　跑完第二天，我就发烧了。长期的生活不规律让我的免疫系统十分脆弱，以至于我成了比农历纪年法还准确的存在。只要一感冒，那肯定是季节变化的前兆。发完烧，美女的话抛之脑后，我又重新开始了那个吃喝玩乐的恶性循环。 　　这样的生活一直持续到保研考试结束。其实，保研也有惊魂一幕。因为体测，我的保研资格差点没能拿到。学校规定，有挂科的同学不能被保研。我的体能测试每年稳居倒数第一，好在态度端正，每次考试都拼尽全力让老师看到一个胖子的“殊死一搏”，最后勉强得到60分。 　　2012年秋天，我通过中国人民大学的保研考试，将吃喝玩乐从学校原封不动地平移到家。我的将军肚大得像怀孕一样，我害怕低头和平躺。晚上看电视，我姐经常指着男明星对我说，“你看看哪个型男有你这种肚子”。 　　可被保送到人大后，我的自信心是空前膨胀的，这种话听多了激起了逆反心理。“我胖碍着你什么事儿了？” 　　2013年9月，我来到人大读研，推开宿舍的大门就看见一名标准的肌肉男，他的吉他已经摆在储物柜旁边，两个储物柜中间还放着一个篮球，一看人家就热爱运动，这让有啤酒肚的我甚是惭愧。 　　那天晚上，新认识的舍友们一起吃了个饭，我在西安练出来的饭量惊呆了大家，油腻的汤汁跟米饭拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男拦下了。 　　肌肉男为我量身定制了第一个肌肉锻炼项目――单手举凳子。于是，我每天上午十点下课后通过举凳子来训练上肢肌肉，晚上跳绳进行有氧减脂。直到有一天，我的跳绳丢了才被肌肉男带去跑步，那天我就为自己定了第一个小目标――1400米，这个距离对于大多数人来讲非常轻松，但对我来说只能用“呵呵”形容，跑完步上气不接下气的我只好跑一天休息一天。 　　一次无意照镜子，我隐约看到自己的肚子上出现了不太明显的分块儿，这成为了我人生重大的转折点。我欣喜若狂地开始系统搜集健身计划，目标从减肥开始。 　　减肥、健身、生活方式 　　曾经，我和很多人一样，认为减肥只是重量上的改变，认为不吃饭就算减肥，这个观点很受一些女生青睐，其实在减肥过程中我查阅了很多资料，发现并非如此。肥胖与体重高低是不能划等号的，就拿巨石强森来讲，他的“吨位”很大，可并不是胖。如果按照不吃饭、不锻炼的方法减肥，那只能由大胖子变成小一号的胖子，减肥塑形、调节体质是需要通过循序渐进的运动来改变的。说到底，与肥胖直接挂钩的是体脂。 　　如果一个人想真正减肥，最先改变的绝不是体重，而是生活方式。大学时候，我作息极其不规律，暴饮暴食、熬夜打游戏……这些坏习惯必定伴随着内分泌紊乱、能量过剩、代谢过低等问题，成为肥胖大叔是必然的。 　　开启疯狂健身模式后，我首先戒掉了油腻的汤饭和每日必喝的碳酸饮料，控制淀粉和糖类的摄入量，取而代之的是每顿必吃的果蔬与粗粮。每隔一段时间的加量跑步让我的肺活量和免疫力都得到了提升，体重也由73kg变为56kg。我惊奇地发现，跟同学出去爬香山，我从掉队的那一个变成了领头羊。 　　已经减肥成