警惕早醒现象 它的危害不比晚睡少.pdf

警警惕惕早早醒醒现现象象 它它的的危危害害不不比比晚晚睡睡少少 　　早醒Early-wake是睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒 间提前醒 来且不能再入睡。常见于重性抑郁症患者，是一种病理生物节律的改变。 　　早醒比晚睡更应该值得关注 　　不知为何，早醒会被人们误认为是身体健康的表现，醒来的越早则身体越好，其 实这样的想法是错误的。早醒与晚睡相比，早醒会使人更觉得疲劳，且自身的注意力 及反应能力也是较差的，出现这种现象主要的原因是人早醒使身体不能更充分得到休 息，使人更疲劳。 　　早醒的出现也与这种疾病有关 　　近几年来抑郁症备受人们的重视，其实抑郁症的出现并不是只有在高压的情况下 才能体现出现来，而早醒就是如此，其实早醒也是抑郁症的症状之一。 　　在正常早上醒来的 候，如果突然在某一个 间段出现早醒的情况，且自身的心 情比较差又感觉到郁闷的 候，这 候就要当心抑郁症。 　　抑郁症不单单只是失眠 　　失眠是抑郁症的症状，而早醒却易被人们忽视，其实它也是抑郁症的症状之一。 其实心理问题较大的 候，由于心理因素的影响使心理压力沉重，导致睡眠不好这 早上就会出现早醒的现象。 　　所谓的早醒是什么 　　所谓的早醒其实是比在正常的醒来的 间还要提前苏醒半小 以上，醒来的同 就很难入睡，如果这样的早醒现象持续在2周以上就应该及 去医院进行咨询，以免 使自身的情况加重从而导致抑郁的出现。 　　对于早醒应该怎么办 　　早醒不等于快速起床;即使早上出现早醒，这 不要着急起床，可以让自身的眼睛 处于微闭的状态，这样易使人不会那么快清醒，从而使人还有想要入睡的心理，就可 以避免真正早醒的出现。 　　缓解心理压力;早醒的出现无疑是心理因素导致，在平 最好适当的陶冶情操，可 缓解压力使心理趋于平衡，从而避免早醒现象的出现。 　　多食用助睡眠的食物;总是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如虾、核桃、花 生等食物。 　　早醒其实比晚睡更应该值得人们的关注，因为它的出现与人们的心理有较大的关 系，如果不在意早醒，长期之后易增加人们患上抑郁症的几率，从而危害健康。所 以，对于如何预防早醒的出现，在上文中是有一定的讲解，大家可以多多关注! 　　想要了解更多有趣且实用的健康知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：中医说