第七讲20挫折与压力应对.ppt

挫折与心理健康 内部原因 1. 个体生理条件的限制 2．动机冲突 3．能力和期望的矛盾 4．人际关系障碍 5．学习上的不适应 6．生活上的创伤 三、挫折的意义 （一）挫折对强者的积极意义 （二）挫折对弱者的消极意义 积极意义 1、挫折能提高人的认识水平 2、挫折能增强个体的承受力 3、挫折能激发人的活力 消极意义 1、减弱个体的成就动机水平 2、降低个体的创造性思维活动水平 挫折的消极性和积极性是相对的，是可以转化的。 正如巴尔扎克所说，“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。” 挫折的情绪反应 焦虑 攻击 冷漠 退化 幻想 固执 教学互动一：人生五步曲 全体同学参与，从蛋到小鸡，到小鸟，到猴子，最后进化到人。开始所有同学都是平等的“蛋”， 请所有的“蛋”就近找人猜拳，赢的进化成小鸡，输的仍然是蛋。再以猜拳后的身份，继续寻找同类猜拳，赢者，进化，输者，退化。最后一轮猴变人过程中，赢的进化为人，退出坐到座位上，输者被打回蛋，从头再来。 请同学交流活动感想： 活动总结： （1）在做这个活动的时候，你是如何表现的？ （2）这个活动给了你什么启发？ （3）在进化过程中，你始终不能进化成长，你会怎么办？你会选择放弃吗？ （4）在猴变人那一关，你多次被打回蛋，你有什么想法？你能一直坚持从头再来吗？ 一、什么是挫折承受力？ 最初使用“承受力”这一概念的是美国心理测验专家罗森茨威格。他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”。即个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力。 二、挫折承受力的培养 1、适当运用心理防卫机制 2、正确认识自己 3、建立和谐的人际关系 三、挫折的心理辅导 大学生中容易遭遇的挫折 1、学习方面 2、人际关系方面 3、兴趣和愿望方面 4、自我尊重方面 5、恋爱方面 挫折应对： （1）释放坏情绪 （2）重新获得心理平衡 （3）反思挫折原因 （4）找到行动的方向 不当的减压法: （1)寻求刺激或采取破坏性行为 (2)借助药物、酒精或烟草 (3)暴饮暴食 (4)疯狂购物 (5)逃避问题 教学互动二：挫折即是学习 请同学写下经历过的令自己伤心、失望、沮丧、痛苦的事件，并思考从这些事件中学到了什么？全体同学分小组交流，每组6至8人。 ??? 生活中的事件??????????????? 学到的道理1．?????????????????????? 1.2．?????????????????????? 2.3．?????????????????????? 3.4．?????????????????????? 4.5．????????????????????? ? 5.6．?????????????????????? 6. 一、什么是压力？ 压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)博士提出，因此他被称为“压力之父”。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 目前，国内比较公认的压力定义是： 指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 二、大学生遇到压力容易出现的认识误区: 1、夸大问题的严重性2、看不到事情积极一面，忽略问题带来的正面效应3、低估资源可获得性与协助程序4、内心的罪恶感、自卑感或厌倦感 三、处理压力的方法 冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重拾信心（板书）自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情绪得到调节 请求帮助——主动把痛苦向亲朋好友倾诉 精神升华——把失败化为奋发图强学习、工作的动力 教学互动三：一杯水的力量 （1）准备6至8杯水，举起一杯水，问同学：大家认为这杯水有多重？（2）同学的回答可能各种各样。继续说：这杯水的重量并不重要，重要的是你能举多久？（3）邀请6到8位同学到讲台上进行“举水耐力比赛”，计算一下时间。（4）请举水的同学谈自己的感受和体会。（5）请大家谈感受和体会。 活动总结 日常生活与学习中我们承担的压力，如果一直把它放在身上，到最后就会觉得越来越重，难以承担。我们必须做的就是放下这杯水，休息一下，然而再举起水杯，这样才可以举得更久。 教学互动四：身心互动 1、请大