三级跳远运动员训练分析及探究.docVIP

三级跳远运动员训练分析及探究三级跳远其动作的多样性和非周期性使技术相对复杂，对教练员的业务水平和训练技巧要求较高。而在体能训练中又需要以提高运动员的快速力量能力为核心，围绕专项竞技和比赛需要，合理实施各种运动负荷。要取得运动成绩的不断突破，就必须针对多年训练目标尽量做到多方面因素的有序化和协同化。 本文研究目的是要弄清不同技术水平的三级跳远运动员的训练负荷量的因子结构。我们的假设是。把训练作用和关键性因素结合起来，保证提高运动技术水平方面所起的作用随着三级跳远运动员的年龄、训练年限和运动水平的变化而不断提高。 研究任务是：1、分析情况一直相同的各级三级跳远运动员的训练负荷量的因子结构。2、剖析一些关键性因素在训练过程中对三级跳远运动员成绩所起的作用。 一、研究分析 在田径运动训练发展研究中，对在一定时间内田径运动员的成绩与他所完成的训练负荷之间的相符关系探索有一种观点。一种所谓的“静态”方法调查，通常以运动员的平均强度和最好成绩作为指标评价。另一种谓以“动态”的方法，即以运动员持续一年的每个小周期素质状况及训练负荷为内容，而不是以运动成绩为内容，我们在对前人静态和动态方法差异进行了考察。就调查模式的逻辑而言，运用静态和动态的方法都是正确的。在以训练负荷特征为对象的调查中。会出现一个复杂的情况。我们从开始量就发现过于精确，对于深奥的特征很少利用。但是，一些研究已发现，运动成绩或成绩的提高与训练负荷的专项特征有显著的相关关系。 按照训练负荷的特征划分为：非专项特征(训练天数和时间)和专项特征(跑距、高度、远度、杠铃重量等)训练负荷量的特征是以一定的速度／强度跑某一段距离的成绩，跳跃某一高度的次数等，按照说明训练负荷效应的函数学从属类型划分：现行的类型和非线性的类型， 在对小周期分析中，我们发现一般身体素质训练和专项素质训练较难划分核定性指标。又试析用强度指标作为统计来详细区分负荷量，实际操作存在不合理性。我们详细分析了5名运动员一年训练身体素质指标，小周期负荷指标，结合少体校二级、三级运动员的全年负荷量的参数进行因子分析。发现在各级运动员都存在三种相同的因素。 第一种因素是有氧训练为主的负荷量，其中包括一般训练负荷量的各种参数和一定数量的恢复性负荷量。第二种因素是有氧一无氧供能的负荷量，其中包括以次最大负荷量、综合负荷量和发展性负荷量进行的各种练习。这三种负荷量在累计变异程度中所占的比重是随着运动技术水平的提高而加大的。第三种因素主要是无氧功能的负荷量，其中包括以最大负荷量，比赛负荷量进行的各种练习。这三种参数在第三种因索中所占的比重很大。而且不受运动技术水平的制约。 在考察运动员的训练负荷量的结构，建议在三级、二级运动员中加入一般训练负荷量，可以帮助提高成绩，并且为以后发展打下良好技术基础。在制定多年训练的计划时。必须考虑到：在运动员专门化的开始阶段应以第一种因素为主。随着运动水平的提高，应突出第二种因素的作用。第二种因素对提高各种运动员的技术水平也起有极为重要的作用。 负荷量的安排是运动训练中最为活跃的因素，贯彻训练的始终，大量的运动实践已证明，逐步增大运动负荷的运动竞技水平不断提高的重要原因。运动员要承受负荷或刺激的能力都有一定的限定，过渡负荷下机体非但不会产生适应性，还会出现劣性反应。所以，负荷因素是第一要素。 同样，技术训练的复杂性在于传授、掌握和改进技术又通过未来三跳的模式来实现，但并没有一个适合每个运动员的万能计划。现在运动员大都采用平跳式三跳技术，不仅涉及动作的外部姿势，助跑距离及加速节奏，最后几步的特色，起跳时的摆动、摆臂异同，而且还牵涉其他特征：节奏、速度、动作的用力大小和协调性。在取得优异成绩的优秀运动员中，没有两个人的技术动作是一样的。显然，因人而异的技术发展趋势将具有更重要的意义，教练员和运动员对技术的“领悟”。对运动成绩起主要作用。 心理、运动损伤、营养、文化知识、人际关系等正确处理对运动员取得成绩有一定帮助。 二、结论 三级运动员训练只有长期性、复杂性，在制定多年训练的计划性，应该注意在三级和二级运动员中加大一般训练的负荷量能帮助他们提高运动成绩，并能为今后提高运动技术水平打下良好的基础。在各级运动员的训练中增加无氧供能的比重，这对提高他们的运动技术水平也将起有很大作用。 对三级跳运动员训练负荷的安排和身体机能的保护是运动成绩的关键因素，教练员应加强自身知识的完善，训练要有新思维，技术要有创新，才能使训练更科学化。 1