再探铅球运动非投掷臂技术.docVIP

再探铅球运动非投掷臂技术在投掷项目的训练过程中，虽然最后用力是整个投掷技术的关键，但最后用力过程中的非投掷臂技术，同样在整个投掷技术环节中发挥着重要的作用。长期以来，许多教练员一般只注意运动员身体超越器械的动作和投掷臂的姿势，而忽视了非投掷臂的作用和其对投掷成绩的影响。 在投掷技术逐步完善的今天，随着各种先进仪器设备的使用和介入，教练员和运动员都已充分认识到了非投掷臂技术的重要性。 一、分析与讨论 1、非投掷臂技术在铅球运动中的重要作用 人体是一个统一的结构体，人在做运动时，无论是人体局部肢体的运动，还是人体整体的运动，都是在神经的统一指挥下，多块肌肉和骨骼的相互协调工作来完成的。假如我们把一个投掷运动员的非投掷臂捆缚在其躯干上，然后让其进行投掷器械运动，那结果将会由于投掷动作的极不协调而导致投掷距离大幅度的下降，这充分说明了非投掷臂技术在整个投掷过程中起着极为重要的作用。 在最后用力阶段的抬体过程中，非投掷臂由伸――屈肘向投掷方向积极摆动，可加速抬、转上体的效果，这对于最后鞭打动作可起到积极的作用。最后用力时，非投掷臂向斜下方做屈臂制动动作，使非投掷臂的转动能量转移到躯干，引导躯干做积极地鞭打动作，非投掷臂的急振动作开始的越晚完成这一动作时间就越短，速度就越快，越能加速上体的运动动作。非投掷臂运行路线应由伸肘内扣变为屈经体前做加速运动，促使肩肘转向投掷方向，帮助上体抬起。 2、运动生理学分析 在最后用力阶段，非投掷臂主动挥摆预先拉长了肌纤维初长度，使肌肉中粗丝和细丝处在最佳的位置，使收缩时参加活动的横桥数目增多，肌肉中弹性成分被拉长，增加了肌肉的弹性势能。且在运动中肌肉先被拉长后又缩短，形成肌肉牵拉――缩短环式的运动，有助于充分发挥肌肉的主动张力和被动张力。当摆到投掷方向时，非投掷臂开始制动，把非投掷臂所贮存的能量，通过躯干转移到投掷臂。 肌肉收缩速度与其生理范围内所拉长的初长度成正比。在推铅球的过程中，要想使挺胸推球更加迅速有力，就必须先拉长前胸肌群，而最大限度地拉长前胸肌群，则非投掷臂必须摆至前胸肌群拉力线方向一致的位置上。即：摆至使肘关节与倾斜的肩横轴保持在同一条直线上的位置，这样就能使右胸肌群得到充分拉长，加大胸背肌群的弹力和张力，减小肌力的拉力角，增加收缩速度，因此提高了推球的速度。这里需要特别强调的是：当身体左侧转动到投掷方向、身体形成左肩高于右肩的侧弓姿势时，摆向投掷方向非投掷臂肘关节一定要高于左肩，并且肘关节点的高度和倾斜的肩横轴保持在同～条线上。 3、运动生物力学分析 非投掷臂的摆动属于转动的一种形式，在开始摆臂时，逐渐由曲到直是为了增大转动的角加速度，便于髋轴迅速超越肩轴，形成躯干充分扭紧的超越器械姿势，为大幅度的最后用力做好先期准备，同时还对防止肩部过早转向投掷方向和身体重心前移而导致最后用力工作距离的缩短等方面起到积极的作用。当非投臂摆到与投掷方向垂直时，逐渐由直到曲，使非投掷臂靠近转动轴，从而缩短了转动半径，加快了右肩围绕左轴转动的角加速度，便于肩轴迅速超越髋轴，使前胸肌群得到充分的拉长，这样就为爆发式的挺胸推球和动量快速向铅球传递创造了良好的条件。 4、非投掷臂在最后用力中的摆动时机 非投掷臂正确、适时、主动地摆动是随着最后用力右腿积极蹬伸而开始的。有的运动员由于想急于推球，往往在滑步过程中非投掷臂就过早的向投掷方向摆动，造成铅球被迫出手，导致工作距离缩短和出手角度过低，形成人追球。另外，由于非投掷臂摆动过早，还会引起肩轴过早转向投掷方向，这样就破坏了髋轴、肩轴扭转拉紧的超越器械姿势，最终将直接影响最后用力效果。而有的运动员由于非投掷臂摆动过晚，使抬体和转体不能及时进行，甚至使身体重心偏离左脚支点，未发挥左臂的积极作用，也就不能很好地发挥左脚的蹬伸作用，最终也将直接影响到最后用力的效果。 最后用力是以右脚蹬地推动右侧骨盆开始向前的转动带动肩带侧对投掷方向的转动。但是，这时肩轴的转动并不是积极的，在左脚作“制动支撑”作用下，头与左肩较晚于骨盆和肩带的转动，可以制止肩轴的过早向前转动，从而制止上体过早抬起。在滑步产生的冲力作用和右脚蹬地的力量使骨盆进一步向前移动的情况下，头和左肩仍保留原有动作，根据腹外斜肌和斜方肌的起止点，这一转动将拉长这几块肌肉，从而使躯干的能量增加，随后右脚继续积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动这时非投掷臂开始从胸前较低位置，逐渐向上有力的摆出，引导上体随髋部的转动而抬起，使身体转动到侧对投掷方向，肘关节稍高于左肩，达到摆动轨迹的最高点，随着右胸向前转的过程中，使上体和球以快速的“人体共进”转到正对投掷方向，形成以满弓姿势猛力的向前上方作胸带肩推球动作，非投掷臂由最高点有力的向下摆至靠近身体左侧肋骨旁，屈