射击运动员心理训练进展.doc

射击运动员心理训练进展射击运动是一项静力性耐力运动，每次重复相同激发动作。是一项具有高度技术精确性和高度心理稳定性的运动项目。根据项群理论，射击属于技能主导类表现准确性项群，该项群心理因素起着决定性作用。目前世界射击运动水平的不断提高，世界优秀射击运动员的成绩已经非常接近，没有任何一个运动员在世界大赛中有必胜的把握，取得冠军的主要因素已由单纯的技术水平让位于临场发挥，而临场发挥又取决于运动员在比赛时的心理状态和技术的稳定性。随着射击比赛竞争的日益紧张激烈，会产生各种压力和突发事件，如感到身心疲劳、长期处于紧张与压力状态，这些都会引发如失眠、焦虑、紧张、抑郁、情绪不稳定、注意力不集中等不利于训练和比赛的情况。 因此，对射击运动员进行系统的心理训练就显得尤为重要了。心理训练是有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程。运动心理学的三大领域中的竞技运动领域，心理训练是和围绕运动员的进行心理评定、心理选材和心理咨询等工作具有同样重要意义的；并对运动员在训练和竞赛过程中取得好的成绩及效果是十分重要的。 进行心理训练的主要目标是克服在训练中、比赛前和比赛中出现的心理紧张、心理胆怯、情绪消极、情绪激动、心理淡漠、心理焦虑等不良情况。在射击项目中，它的目的是培养和发展射击运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使射击运动员学会控制和调节自己的心理状态，长时间保持最佳竞技状态。 1、心理训练的分类 1.1　依照训练内容及项目需要的关系，可将心理训练划分为一般心理训练和专项心理训练两大类。通过一般心理训练发展运动员普遍需要的心理品质，即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以及健康、稳定的心理过程。而通过专项心理训练，集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需要的个性心理特征以及特定的心理过程。 1.2　按照训练和比赛的关系，可将心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练(或称训练期心理训练)两大类。通常，赛期心理训练集中于调整运动员的心理过程，而日常心理训练则相对偏重于改善运动员的个性心理特征。 1.3　依特定比赛的需要，所进行的有针对性的心理训练叫做赛期心理训练。包括赛前的心理准备、赛中的心理控制以及赛后的心理调整。 2、心理训练方法 2.1　放松训练法，它的目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 2.2　表象训练法，它不做肢体动作，而是在头脑中详细描绘动作的全部过程或部分动作的细节，是唤起在实战中或训练条件下的感觉的一种训练方法。 2.3　注意集中训练，一般包括意愿的强度、意愿的延长、注意力集中的强度和注意力集中的延长四个方面的洲练。 2.4　应激控制训练法，是通过环境控制、身体应激控制、认知应激控制，以积极的认知策略去对待和改变消极性思维。 2.5　自我暗示训练法，它是以自己的思想、词语对其心理施加影响的过程，目的在于调节自己的心境、情绪和意志及工作能力。 2.6　模拟仿真训练法，是指运动员针对比赛中可能出现的情况反复进行实战性练习。并在与比赛条件相似的环境下安排训练的方法。 3、射击运动员心理训练的新进展 目前，除以上心理训练方法外，正在应用于射击运动员的心理训练方法还有基于生物反馈原理、医学、生理学、心理专业训练的知识。运用自我身心控制、情绪、压力和紧张度调节的智能身心反馈训练系统。它利用电子传感器获取受试者的生物信号，准确测定神经――肌肉和自主神经系统的正常和异常活动状况，并把这些信息转化为计算机可识别的电子信号，控制系统中的三维动画情景。当受试者按照系统提供的指导画面和语音进行自我训练时，就能适时地了解自己当前的心理状态，立即感知到训练的效果。以这种亲身参与适时地调节的方式，使射击运动员直观地获得了注意集中、呼吸节奏和情绪平稳的状态信息，提高了射击运动员进行心理训练的效果与兴趣，避免因心理紧张和注意力下降等情况而影响训练比赛成绩：此外，还可以有效增强优秀射击运动员训练和比赛的心理稳定性，使其在训练或比赛的应激环境中主动应用心理技能调节身心状态。 1