网球单手反拍击球技术要点分析及训练方法_0.docVIP

网球单手反拍击球技术要点分析及训练方法摘要：单手反拍上旋击球是网球运动中一项十分重要的技术。通过分析其特点及技术要点，采取合理而有效的训练方法，可以使运动员正确地掌握单手反拍击球技术，为比赛中合理地运用此项技术打下坚实的基础。 关键词：网球 单手 反拍击球 上旋 技术要点 训练方法 纵观当今世界网坛，网坛巨星库尔腾、桑普拉斯、费德勒、海宁等选手之所以能够长期位于世界顶尖高手之列，单手反拍上旋击球技术功不可没。要想在竞争激烈的当今网坛立足，除了要必备凶狠的发球和正手击球外，稳定多变的反手也是必不可缺的，“瑞士天王”费德勒就是凭借着自己优雅而潇洒的单手反拍让自己无懈可击。由此可见，我们应该在平时的训练当中加强单手反拍技术的练习。 1. 单手反拍击球技术的特点 1.1扩大运动员的控制范围，节省体能 由于单手反手只有一只手持拍击球，不像双手反手击球要受到另一只手的制约，因此单手反拍击球可以在没有另一只手制约的情况下随心所欲地向前伸展出去击球，击球点离身体较双反更远、更靠前些。单手反拍击球很适合关闭式步法，持拍手的同侧脚可向异侧迈出去击球，比双反选手的防守面积大了不少，因此很多反手位的救球都是由单手反拍来完成的。双反选手若要救到球就要靠脚下多移动，自然体能消耗就大，这就对双反选手的体能提出了更高的要求。 1.2击球变化多，适用性强 由于单手反手击球的握拍法可采用大陆式、东方式或半西方式，这就决定了单手反手击球可击出上旋球、下旋球、侧旋球等，如在底线击球时用相同的引拍动作可以击出过网小球令对手防不胜防。由于单手反手击球没有异侧手的束缚，可结合有效的步法和身体重心的移动及手臂手腕的调节打出不同线路、不同旋转和不同节奏的球，并对不同高度的来球有很好的适用性。 1.3可以流畅地来到网前，丰富技战术打法 由于单反的握拍法可以在不用换拍的情况下进行削球、截击和高压球，再加上单手反手在中场打完随机球后可以很流畅地来到网前，所以单反技术可以将随上和截击或高压球技术自然地衔接起来，从而丰富了自己的技战术打法。而离网前越近，就离胜利越近。这就是为什么美国球星桑普拉斯在自己15岁的时候在教练的帮助下改掉了令对手生畏的双手反拍，从而成就了自己的网坛霸业。 2. 单手反手上旋球的特点 单手反手上旋球亦称进攻性反拍击球。除了具备单手反拍击球上述诸多优点外，该球还具有在空中飞行弧线高、下降快，落地后反弹高而远、前冲力较大、易加力控制等特点。如果运动员能熟练地掌握单手反拍上旋球技术，就能在比赛中对峙、对拉时争取主动，给对手出其不意的进攻，为下一板的进攻得分创造有利条件。 3. 单手反手上旋击球技术的动作要领（以右手为例） 3.1握拍法（以球拍垂直于地面为例） 3.1.1东方式握拍法 东方式握拍法虎口对准拍柄左上斜面与垂直面的中间线，用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。此种握拍法在击球时对球拍有加速作用，同时由于手腕的支撑作用，球拍在击球时较稳定，对各种高度的来球及各种旋转球的都有很好的适用性，可以打出强力的上旋球。 3.1.2西方式握拍法 西方式握拍法虎口对准拍柄的右垂直面，正反手的击球用同一拍面。此种握拍法可使击球时给予手腕较大的自由度，手腕更为灵活，前臂对手腕有很好的支撑作用，因此在击球时球拍很稳定，可以打出很强的上旋球，对较高的来球有很好的适用性，对于身材较矮的练习者来说是一种很好的握拍法。巴西球星库尔滕的单手反手上旋击球就采用此种握拍法。 3.2准备姿势 单手反拍击球的准备姿势与正手击球相同，面向球网，两脚开立与肩同宽，屈膝、上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍头指向前上方，拍面与地面垂直。眼睛密切注视对方场地的网球，当对方队员挥拍击球的一瞬间，要做一个向前的分腿垫步动作，便于及时的起动。 3.3后摆引拍 当判断对方来球朝你的反手方向飞来时，应迅速降低身体重心的同时右脚登地，重心移至左脚的同时向左转肩、转髋，在左手辅助向后引拍下完成了反手位击球握拍法的转换，握拍法采用东方式反手或西方式反手握拍法；后摆时肘关节自然弯曲并靠近身体，手腕背屈，拍头翘起，基本上在左肩高度，对不同高度的来球可以适当的屈膝来调整拍头的高度，拍头始终高于手腕；右脚大步向左侧前方跨出，脚尖与球网约成45度角，这样有利于击球时的充分转体；这时背部对着对方场地，右肩前探，重心落在左脚。打反手的后摆要早，在上步转体的同时就完成了整个后摆，整个动作要连贯、协调，眼睛始终盯住来球，左手也始终扶住拍颈，直到向前挥拍为止。 3.4挥拍击球 当来球落地弹起时，在左手的辅助下向后下方引拍，这时拍头应低于右手手腕，整个持拍手