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航天员健康管理探究综述摘 要：文章运用文献资料法，探讨了当前航天员的健康管理研究状况，主要集中在运动、饮食、心理三个方面。旨在引起我国有关部门的高度重视，引起更多专家学者的关注，加强我国航天员的身心健康研究，为我国航天事业作出更大的贡献。 关键词：航天员 健康管理 当越来越多的“天行者”与太空亲密接触，承载着人类神圣使命的时候，他们的太空失重会引起一系列的生理变化。失重期间肌肉质量和体积明显减小，同时发生肌肉力量降低，易疲劳和肌电发放对肌力的比例增大等功能性变化。从而引发一系列的心理问题，如忧虑、厌倦、抑郁、思念亲人和人际关系紧张等。为了减少航天员由于失重而引起的生理变化，维持像在地球那样的健康状态，航天员们不得不每天运动8小时来维持肌肉强度。所以要根据每个航天员的具体情况制订运动计划，希望航天员在执行这些计划后，能够维持其有氧运动能力、骨密度和肌肉质量。 1.航天运动管理 1.1多功能自行车功量计 主要用它进行手和腿的训练。飞行前，航天员在自行车功量计上进行最大耗氧量的运动实验，确定他们各自的最大运动负荷。信息由电脑分析，制订出每名航天员的运动程序。飞行中，所有航天员每个月都要在自行车功量计上进行一次检测，了解他们身体的情况。运动时的负荷量取决于航天员飞行前测量出的最大运动负荷。自行车功量计检测时的运动程序是：安静休息5分钟，以最大运动负荷25%的负荷运动5分钟，以最大运动负荷50%的负荷运动5分钟，以最大运动负荷75%的负荷运动5分钟，然后在低负荷的情况下恢复5分钟。 1.2多功能跑台 通过增加跑台的运动速度和对航天员身体加负荷的方法来进行训练。在跑台的两边有两条弹力束带，与航天员腰部的挽具相连，将航天员固定在跑台上。可以通过调整加在航天员身上的橡皮带的弹力，使加在航天员身上的力相当于他体重的66%~100%。通常用的力是相当于航天员在地球时体重的75%。 跑台有多种功能，航天员在上面不仅可以进行连续、有节奏的20~30分钟的运动，也可以进行类似地球上的步行和跑步，在运动时还可以提供不同的阻力。这将有助于维持骨密度和肌肉 质量。 1.3间歇性阻力运动装置（IRED） IRED主要由两个圆筒组成，每个圆筒内有13个磁碟片或橡皮带束。橡皮带束通过一串橡皮带与中心轴相连。航天员在使用时可以调整橡皮带束的数目，然后拉系在轴上的绳索。橡皮带束产生阻力。它的数目越多，阻力越大，直到每个圆筒产生135牛的阻力。这种装置也可以用于其他运动，如果与一个肩带挽具系统相连，可以进行深弯曲运动，称之为下蹲运动；用它也可以进行背部和脚后跟抬起运动。进行这些运动时，小腿、大腿、臀部和背部的抗重力肌用力。 虽然这三种运动装置是维持太空中人体健康比较好的运动设施，但具体需要有多大的运动强度来维持骨和肌肉的健康状态，还需要进一步的研究。 2.航天饮食管理 2.1航天食品的概念及要求 航天食品是专供宇航员在太空执行任务和返回着陆等待救援期间食用的食品及饮料。与地面食品不同，它必须满足特殊 要求。 2.1.1要确保卫生安全，不能发生任何食源性疾病和食物中毒。 2.1.2要营养丰富，能量含量高，易消化吸收。宇航员每次都承担着一系列的任务和试验，要在空间站或飞行器中待上一段时间，营养补充问题异常重要。因为在失重初期，宇航员往往出现恶心感，以及“空间运动病”引起的食欲不振、冷漠、胃不适、呕吐头痛等，导致他们体重减轻，影响身体健康。而且在太空中航天员的日卡路里摄入量比他们的推荐量少20%（原因不明）。另一方面，在失重环境下工作，宇航员也是很花费力气的，造成了能量的额外消耗。所以航天食品应以高蛋白质为主，能提供高热量满足宇航员的需要，帮助他们保持身体健康，控制体重下降。2006年7月17日，中国科研人员的研究表明，蚕蛋白质含量很高，有望成为长期生活在空间基地的宇航员的高营养食品。 2.1.3食品包装必须便于在太空环境中食用，要经得起高温 高压的考验，还要抗冲击、抗挤压、重量轻、体积小。而且食物保鲜也是重要环节，目前大多采用复水食品，即食品制成真空脱水状态。宇航员食用是通过注水，蒸煮时加入水分使食品复原为平时的食用状态，一般要求水温在21度左右，10分钟内复原。另外，食物大小应以一口为宜，无残渣，以免失重状态下，食物残渣四处飞溅，污染及破坏仪器，仪表等设备。 2.1.4食品要科学合理，富于变化。以便保持宇航员良好的心理状态。在神舟六号上天之前，航天医学专家们就为两名宇航员制定了详细的太空食谱。这份食谱中共包括50多种各类食品，包括米饭、八宝饭、牛肉丸子、墨鱼、香菇菜心、素什锦等，在吃饭的同时，宇航员还可以喝上咖啡、绿茶、橙汁以及奶油浓汤等饮料。