睡个好觉靠这些.PDFVIP

2017年7月15日 责任编辑：韩伟丽 实习编辑：黄鹤宇 版式策划：柴建平 责任校对：续理行 健康 睡个好觉靠这些 每年的三伏天都是 下，“喜”能够舒缓紧张的 中医里的心包经。由上自 粗盐水泡脚：每天临 际处)揉搓，再换反方向， 1500克，小麦1000克，每晚 失眠的高峰期，不少人晚 情绪，使心情舒畅，气血 下以空掌拍打双上肢心 睡前用温水 (亦可用肉桂 以搓热为度。适合于体弱 睡前共放铁锅中，文火炒 上睡不好，甚至失眠，白 和缓，所以夏季养生重点 包经循行部位5~分钟， 10克，夜交藤30，加粗盐 年老，尤其容易口干烦 热，倒入面盆中，赤脚而 天无精打采。失眠会引起 突出“心静”，正所谓“心 以红润或出现瘀斑为度。 一匙煮开)泡脚15~30分 躁、口腔溃疡等易上火的 坐，左右轮番踩踏豆麦， 疲劳感、情绪不稳，反应 静自然凉”。 重点在肘部内侧，因为中 钟，水要没过脚踝，最好 失眠患者。 每次半小时，可重复使 迟缓、头痛、四肢无力、眼 当然，如果实在睡不 医认为“肺心有邪，其气 达小腿位置。烫脚时先温 脚踩豆按摩：赤小豆 用。 （据《健康时报》） 睛肿痛等症状接踵而至， 着，不妨试试广东省中医 留于两肘”。适合于失眠 后热，使足部烫得发红。 使得整个身体处于亚健 院心理睡眠专科曾亮的 伴有嘴唇色暗，面色晦 然后静坐在床上，用左手 康状态。 小方法： 暗，身体时有刺痛，平素 心(劳宫穴，握拳后中指所 在情志方面，喜为心 拍打上肢内侧：双上 思绪多、压力大、情绪易 对的位置)对脚心的涌泉 之志，在不过度的情况 肢内侧的正中线，其实是 紧张的患者。 穴 (脚底两个小肉球的交 伏天喝杯祛暑茶 心脏不舒服可能是“心病” 7月份进入初伏以来，天气愈加炎热，暑湿 心脏不舒服，但各种检查指标都正常，总查不出 之气陡然增加，人们的脾胃功能受到影响，会产 原因？可能是“心病”，此“心”不是“心脏”的“心”，而是 生倦怠、厌食和中暑等症状。为给来院就诊患者 “心理”的“心”。广州医科大学附属第五医院精神（心 提供便利、祛暑降温，内蒙古中医医院从7月12 理）科副主任医师莫煊介绍，人焦虑时身体释放的神 日起在医院门诊大厅免费为患者提供中药祛暑 经递质会让血管收缩，从而引起心脏神经官能症。 茶（菊皇茶、乌梅汤），供大家饮用。 莫煊介绍，一天，一个五十来岁的患者推开他诊 室的门，很不解地说：“我老感觉心慌胸闷、透不过气、 【小贴士】 胸口这个地方也经常痛，但心脏方面的各种检查指标