老年人如何安度三伏天.PDFVIP

B7 食药安全 2017年7月20 日/星期四/责编 凌小月/版式 陈 然/校对 李姝霖 健康热线 老年人老年人 如何安度三伏天如何安度三伏天 你知道小龙虾 怎样吃更健康吗 全媒体记者 许湘兵 全媒体记者 胡海娟 通讯员 王宁 代谢就比较慢，热量积蓄在体内， 脑机能恢复的保证。但是夏季夜 难免诱发疾患。此外，老年人的血 晚时间短而且闷热难当，所以很难 又到夏季，在我市各大酒店、餐 俗话说“冬练三九 ，夏练三 液浓度比较高，在炎热天气下锻炼 入睡，老年人没有上班的约束，可 厅及路边大排档，小龙虾成了人们的 伏”，但一些老年人却对这一说法 后，血液浓度就会进一步增高，因 以趁清晨凉爽多睡一会儿。 最爱。小龙虾虽美味，但不是所有人 产生误解。近日，记者在河南大学 而较容易诱发脑梗等疾患。 午睡有利于健康，而且在炎热 都能敞开肚皮尽情吃。怎样吃小龙 第一附属医院就遇到一位因“夏练 王晓雪提醒，老年人尽量不要 的午后，睡眠可以降低机体代谢 虾更健康？记者就此采访了我市有 三伏”而突发脑梗的老人。 在三伏天的室外锻炼，尤其是气温 率，减少产热。午睡可使体内激素 关专家。 李大爷激动地告诉记者：“哎 超过30℃时，要减少运动量，最好 分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率 小龙虾的营养价值 呀！真险啊！幸亏今天到医院来检 选择早晚气温凉爽、有微风的时间 减少30%左右。 查了一下。我还以为是面瘫前兆， 锻炼，以半个小时以内为宜，进行 营养专家陈玉玺告诉记者，小龙 饮食调理 哪知道是脑梗啊！”近日，70多岁的 太极拳、五禽戏、垂钓、步行等运动 虾营养丰富，肉质松软易消化，富含蛋 李大爷听人说，“夏练三伏”有助于 强度不是太大的健身运动。如果 夏季，为适应机体散热需要， 白质、氨基酸和各种矿物质，对身体虚 增加抵抗力，因为在高温下锻炼能 进行运动的时间超过半个小时，要 血液循环会重新分布，流向皮肤的 弱以及病后需要调养的人来说是很好 提高人的耐热能力，从而达到防病 保证水分的摄入。不过，饮水不可 血液增加，内脏特别是胃肠道血流 的食物。同时，小龙虾富含镁，镁对心 健体的目的。入伏当天，锻炼了一 过量，因为运动后如果大量饮水会 减少，人体消化液分泌减少，胃酸 脏活动具有重要的调节作用，能很好 上午的李大爷感觉自己的右脸神经 给心脏增加负担。而且大量饮水 降低，食欲降低，所以饮食调理和 地保护心血管系统，可减少血液中胆 有些跳动，难道是面瘫的前兆？虽 会导致出汗更多，使盐分进一步流 水分的补充显得尤为重要。应适 固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩 然没有其他不适，但是在家属的建 失，容易引发痉挛、抽筋。外出的 当吃一些含锌的食物，如瘦肉、蛋 张冠状动脉，有利于预防高血压及心 议下他还是第一时间到家附近的河 时候，身边最好备一些清凉油、藿 类、乳类、花生、核桃和豆制品等， 肌梗死。此外，小龙虾的通乳作用较 南大学第一附