对110米栏跨栏步摆动腿技术特点重要性分析.docVIP

对110米栏跨栏步摆动腿技术特点重要性分析摘 要： 跨栏跑是田径项目中技术性最强，动作较复杂，身体素质要求很高的运动项目之一。在完整的跨栏跑技术中跨栏步技术是过栏技术的重点环节，而摆动腿在跨栏步技术中又直接影响跨栏步的整个动作质量。作者通过阅读国内外文献资料、借鉴世界优秀跨栏运动员的摆动腿技术动作，对摆动腿在跨栏步中的作用进行了全面的分析研究，认为摆动腿在跨栏步中是最重要的环节，应引起广大从事跨栏跑教学与训练的同行们的重视。 关键词： 110米栏 跨栏步 摆动腿 1.引言 跨栏跑是速度性的身体练习项目，也是田径比赛与教学训练的主要项目之一。跨栏跑技术包括：起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、全程跑，其中跨栏步技术是整个跨栏跑中最重要的技术环节。跨栏步是跨栏跑教学训练的主要环节，它决定着能否快速越过栏架和连接前后两段栏间跑。多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获得了一些经验，认识到跨栏跑技术是非常重要的。（如整个跨栏步中摆动腿运动路线，膝关节折叠，曲折及打开时机，下栏着地支撑等问题。）本文依据运动生物力学等原理，借鉴国内外优秀跨栏运动员的有关资料，对跨栏步中摆动腿技术的特点与重要性进行了分析和阐述。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 当今国内外优秀跨栏跑运动员。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法。经大量查阅文献资料，把与本文有关的内容进行了全面分析和整理，为文章的撰写提供了理论依据。 2.2.2对比分析法。对国内外优秀跨栏跑运动员的摆动腿在过栏各阶段的技术参数进行了对比分析。 3.分析与讨论 3.1摆动腿在跨栏步中的技术特点 根据观察世界优秀运动员的跨栏技术动作后发现摆动腿蹬离地面后充分折叠膝关节并快速向前高摆，如攻栏前起跨腿在垂直部位时，摆动腿的小腿已折叠较充分，角度为26°―29°。［１］（如表一）当起跨腿蹬离地面，人体进入腾空阶段此时，人体处在腾空阶段，在没有外力的作用下，人体重心运动的轨迹是不能改变的。所以，这时摆动腿依靠摆动腿的后群肌肉的收缩作用，使跨栏腿能尽快地下栏，摆动腿的大小腿迅速打开（伸膝），同时完成伸踝动作。上世纪80年代的优秀运动员在这一阶段中膝关节几乎接近180°（如表一）。当人体腾起最高点时（约重心离栏板约30cm时），摆动腿此刻也就伸到适宜的角度，接着就有意识地做下压动作，这种有意识的下压动作是依靠摆动腿肌肉的初长度来收缩完成的。这时肌肉群收缩有力，对抗肌（前群肌肉）放松，使摆动腿下压得快，争取更快的压腿动作。而现代观点认为，此阶段摆动腿在栏前折叠高抬应充分，但不应过于强调膝关节伸直。如表二前5名运动员的摆动腿角度变化是属于一种类型，即摆动腿在栏前打开；栏上一直保持伸直或基本伸直，直到踩扒着地，这是上世纪80年初以前的普遍技术特点。而表二中后5名运动员较前5名运动员的技术有了明显的不同，反映在过栏时摆动腿在栏前的折叠高抬较充分（膝关节超过水平面角度较大），摆动腿脚后跟一经过栏（没等小腿在栏上充分打开），小腿即向下踩扒（大小腿夹角瞬间变化为140°―150°）。随着重心的迅速前移，摆动腿做鞭打向后扒地动作，大小腿夹角逐渐加大。达文波特、内赫米亚、金多姆、杰克逊、阿185cm左右，力量强、攻栏猛，起跨时摆动腿膝部向前上方抬得高，超过水平面13°，动作幅度大，积极充分，为迅速跨越栏架创造了有利条件。［2］其特点是过栏着地速度快，着地角大，着地点靠近身体重心投影点，支撑固定，重心较高；膝关节较直地做向后的扒地动作，栏后没有制动，有利于人体重心很快地向前和保持较高水平，并提高下栏速度，为跑下一个栏创造有利条件。 当今社会随着科技的日益发展，心理学、生物化学和信息技术等不同学科的介入，运动员的生理机能接近极限，同时跨栏步技术也日趋完善。其特点是运动员在起跨瞬间，膝关节充分折叠并高摆上栏，过栏瞬间膝关节充分打开并积极下压过栏，使过栏技术和下栏技术融为一体，有利于减少身体重心的起伏和下栏后快速转入栏间跑。 α1：起跨腿最大缓冲时小腿与地面夹角。 α2：起跨腿最大缓冲时摆动腿折屈膝角。 α3：起跨瞬间，摆动腿的折屈膝角。 α4：腾空后，摆动腿打开的最大膝角。 α5：摆动腿过栏支撑与地面平角（落地角）。 S1：摆动腿开始下压过栏时足底至栏板的距离。 S2：起跨瞬间，身体重心投影点与起跨点之间的距离。 3.2摆动腿动作在起跨阶段的重要性分析 从运动力学的观点对摆动腿在起跨阶段的技术特点分析后得出，这是为减小因未折叠或折叠不充分所产生的较大重力矩，尽早结束起跨腿着地时的前蹬效应，而迅速转入缓冲阶段。同时摆动腿在这个阶段充分折叠前摆，大大缩短了摆动腿的转动半径，依据I=Σ△mr2（I：转